Aceptación significa saber tomar lo que la vida nos pone frente a nosotros incluso cuando es doloroso y parece estropear todos los planes y patrones que han guiado nuestra mente hasta ese momento.

Anuncio Definimos el aceptación ven'La suposición de la conciencia de que cierto propósito está definitivamente comprometido '. los aceptación sirve para asegurar que los recursos no se desperdicien en un propósito inalcanzable y está directamente al servicio del pseudo propósito'De la optimización del uso de recursos y tiempo para el seguimiento de sus fines'.



Tres en punto emociones a menudo predominantemente presentes en una condición de frustración definitiva e irrevocable de un propósito importante son los tristeza , la ansia y el ira . Los tres son generadores de un estado de ánimo desagradable, pero no por eso inútiles y desadaptativos, afirma Lorenzini.

La tristeza favorece la retirada de la inversión de la finalidad perdida para siempre y la reinversión en sustitución o finalidades completamente distintas. Te permite abandonar estrategias infranqueables y encontrar otros sustitutos. Es una emoción que, como consecuencia de la suspensión de muchas actividades y el desinterés por el mundo exterior, permite un retiro en uno mismo del que se sale renovado. Los nuevos intereses reemplazan a los viejos.

los ansia es comprensible e incluso útil porque el sujeto se encuentra repentinamente operando en un contexto radicalmente cambiado y por lo tanto mucho menos conocido y predecible que el anterior. Un exceso de alerta puede representar una inversión útil para evitar los peligros de una situación nueva y desconocida.

Finalmente, el ira que está dirigido a los responsables del daño sufrido (otros, destino, Dios o ellos mismos). La ira hacia los responsables del daño constituye un factor protector frente a la repetición de la situación lesiva. Es una especie de amenaza no volver a intentarlo nunca más. Incluso eso hacia uno mismo, el más aparentemente disfuncional, protege contra comportamientos imprudentes o autodestructivos que pueden haber sido la causa del daño.

los aceptación por lo tanto, sirve para suspender inversiones inútiles y las emociones negativas asociadas, para recrear un nuevo equilibrio y evitar la repetición de daños. Resumiendo el aceptación es un mecanismo útil para un uso racional de los recursos . Consiste en una actitud conductual consistente en la suspensión de actividades inútiles. Sin embargo, no significa que no haya emociones negativas de tristeza, ansiedad e ira que sean útiles.

Aceptación como proceso final del duelo

los luto se puede definir como uno:

... estado psicológico resultante de la pérdida de un objeto significativo, que ha sido parte integral de la existencia. La pérdida puede ser de un objeto externo, como la muerte de una persona, la separación geográfica, el abandono de un lugar, o interno, como el cierre de una perspectiva, la pérdida de la imagen social, un fracaso personal y similares ( Galimberti, 1999, 617).

Refiriéndonos a la teoría de las cinco fases de Kübler Ross (1990; 2002), podemos definir el procesamiento de duelo como un proceso que se desarrolla a través de estos momentos:

  1. Fase de negación o rechazo: consistente en una negación psicótica de la prueba de realidad;
  2. Fase de ira: consistente en retraimiento social, sentimiento de soledad y necesidad de dirigir el dolor y sufrir externamente (fuerza superior, médicos, sociedad…) o internamente (no haber estado presente, no haber hecho todo…);
  3. Fase de negociación o negociación de culpabilidad: consiste en la reevaluación de los recursos propios y la recompra del control de la realidad;
  4. Fase de depresión: formada por la conciencia de que no eres el único que tiene ese dolor y que la muerte es inevitable;
  5. Fase de aceptación del duelo : consistente en la tramitación total del siniestro y la aceptación de las diferentes condiciones de vida.

Por lo general, de hecho, al luto ellos siguen fases caracterizadas por aspectos cognitivos y emocionales específicos , que van desde una negación inicial del hecho, con una profunda angustia, tristeza y ansiedad asociada a la falta de motivación , hasta su progresiva aceptación , que conduce a la recuperación del buen funcionamiento a la luz de la reelaboración emocional y cognitiva de la relación con el fallecido y la adquisición de la capacidad de estar en el mundo incluso sin él. Solo después de pasar por estas fases y el dolor asociado a ellas es posible acceder a la fase de reorganización e aceptación , el sufrimiento comienza a remitir, la búsqueda de la soledad y la evitación se reduce y poco a poco se empieza a cultivar intereses y hacer planes para el futuro.

Luto patológico: cuando la aceptación es imposible

Cuando nos enfrentamos a un luto, normalmente podemos entrar en un estado de aceptación en aproximadamente 18 meses. Los seres humanos tienden a tener la capacidad de aceptar y superar la muerte de un ser querido. El duelo puede volverse patológico cuando hay dificultad para aceptar su inevitabilidad. Para Perdighe y Mancini (2010), el luto es un evento que compromete o amenaza propósitos personales; los propósitos amenazados o comprometidos pueden involucrar tanto la pérdida en sí como los dominios relacionados.

Factores relacionados con estructura de personalidad que puede ayudar a alargar el tiempo y limitar el procesamiento de la luto, son la presencia del bajo habilidades de afrontamiento y la tendencia a reaccionar negativamente ante situaciones que implican la necesidad de tolerar eventos inesperados y angustia emocional, como la resultante de una pérdida. Las personas que han experimentado una pérdida significativa, de hecho, no pueden seguir apoyando sus viejas suposiciones sobre sí mismos, el mundo y el futuro, pero al mismo tiempo luchan por aceptar las nuevas, que implican una visión negativa y sin sentido de estos aspectos. Por tanto, es necesario que los supuestos se modifiquen y se vuelvan a adaptar, restableciendo una interpretación de los hechos centrada en los aspectos positivos gracias a un cambio drástico de perspectiva.

Por tanto, habiendo ocurrido la pérdida, para alcanzar el fase de aceptación también en este caso, la meta deberá estar orientada a la desinversión y abandono de las metas comprometidas y al desarrollo de nuevos comportamientos orientados a alcanzar las metas que aún se persiguen.

Aceptación de la enfermedad

Incluso las personas con enfermedades terminales o pacientes con patologías crónicas y / o degenerativos se encuentran teniendo que lidiar con uno realidad difícil de aceptar : además de los factores físicos determinados por la enfermedad, también existen factores psicosociales que inciden en la salud y calidad de vida de estas personas. L ' aceptación de la enfermedad implica'Ríndete en la lucha inútil para detener los pensamientos automáticos e intrusivos sobre la enfermedad'(Hayes e Wilson, 1994) e'La pausa en la búsqueda de una solución definitiva a los síntomas físicos'. Esto no significa rendirse; más bien, significa redirigir energías hacia los valores personales, que van más allá del simple manejo de la enfermedad (Risdon, Eccleston et al., 2003).

En otras palabras, aceptación de la enfermedad significa'Una reorientación de la atención hacia otros aspectos de la vida'(McCracken y Eccleston, 2003). Un componente adicional de aceptación de la enfermedad es la voluntad de afrontar experiencias difíciles, como temor , vergüenza, dolor y fatiga, cuando esto les permite participar en actividades gratificantes (McCracken y Eccleston, 2003). La realización de actividades placenteras, permitidas por el capacidad de aceptar Las experiencias internas como el dolor, la ansiedad y la vergüenza también ayudan a mantener una alta calidad de vida. Se espera que el abordaje de la enfermedad en la que está presente cierto aceptación da lugar a una mejor calidad de vida que el enfoque dirigido a evitar sentimientos comprensibles de pérdida, malestar o incluso vergüenza, que conduce a la desvinculación de cualquier actividad.

Aceptación: otros obstáculos

En primer lugar aceptar una nueva condición es difícil por una especie de inercia cognitiva. Por el esfuerzo que ha de realizar el sistema para reconstruir un mapa de sí mismo y del mundo diferente al anterior. Dos ejemplos triviales. Aquellos que han sufrido un duelo grave e inesperado se van acostumbrando paulatina y dolorosamente a la idea. Al despertar, después de cada sueño, vuelve a experimentar una sensación de consternación y desorientación. Se necesitan meses para que el nuevo mapa de la realidad, donde la persona desaparecida está ausente, se estabilice y no se actualice una y otra vez. Igualmente explicativo es el síndrome del miembro fantasma. El brazo amputado ya no está, pero el cerebro no lo nota de forma estable. Cada vez es una sorpresa desagradable a la que acostumbrarse.

Un segundo obstáculo para aceptación proviene del hecho de que en anticipación a un evento negativo, las intervenciones de los demás y del propio sujeto tienen un carácter tranquilizador y, por lo tanto, eliminan la representación y construcción real del evento temido. Solemos decir y decir:'No te preocupes, lo que temes no pasará, es extremadamente improbable'más bien que'Intenta imaginar la nueva condición y verás que no está tan mal como crees'.

En tercer lugar, muchos creen que los seres humanos son y deben ser completamente plásticos y capaces de adaptarse a cualquier situación. Sino Aceptan las limitaciones debidas a nuestra propia estructura y por tanto, paradójicamente, no sí aceptar el hecho de que ciertas condiciones son inaceptable . En cambio, debemos aceptar que ciertas condiciones son inaceptable .

El delta adicional del sufrimiento, que Lorenzini llama'tribulación', ocurre cuando se cree, por un lado, que las emociones negativas, conectadas a aceptación de la imposibilidad de lograr una meta, sería posible y oportuno que no la hubiera, y por otra, que se pudiera adaptarse a cualquier situación. La tribulación cesaría si es así aceptado La idea que aceptar una situación significa no esforzarse por cambiar lo inmutable, mientras se permite experimentar emociones negativas (el historiador'Derecho a quejarse'). Esta tribulación se desencadena porque en nuestra cultura el aceptación , poder sacar lo mejor de una mala situación. A veces, entonces, se confunde con extraordinario aceptación algo diferente que se parece bastante al disociación . Algunos tienen una gran capacidad para cobrar sin molestarse. En los peores momentos están ausentes y regresan cuando todo ha terminado. La ausencia disociativa es una especie de estado místico. El cuerpo ya no siente nada y la mente duerme. Sabe que tarde o temprano la noche tendrá que acabar y se resiste sin oír nada.

Aceptación según el ACT

Anuncio Según el modelo Terapia de aceptación y compromiso (ACT) lo que promueve el cambio y el bienestar psicológico es un conjunto de habilidades aceptación y compromiso. Estas actitudes, si se mantienen y prueban a lo largo del tiempo, conducen a la flexibilidad psicológica y, por tanto, a sentirse mejor. De hecho, la Terapia de Aceptación y Compromiso no utiliza intervenciones directas sobre los contenidos del pensamiento, como la disputa, como herramienta principal. Esta terapia, en cambio, busca favorecer aceptación pensamientos y emociones por su naturaleza (es decir, 'sólo' pensamientos y emociones) y para estimular la implementación de acciones que contribuyan a vivir una vida plena y satisfactoria.

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los fine ultimo dell’Terapia de aceptación y compromiso es promover la flexibilidad psicológica del individuo. Según el modelo, la flexibilidad psicológica se puede lograr (o al menos promover) mediante intervenciones sobre los que se consideran los seis pilares del modelo ACT. Los seis procesos clave subyacen a dos macroáreas que, en esencia, representan la A y la C del ACT. En lugar de la A podemos leer'Procesos de atención plena es aceptación, que incluye aceptación , defusión, contacto con el momento presente y el yo como contexto. En lugar de C podemos, en cambio, leer'Procesos de modificación conductual y actuación comprometida según valores', que incluyen valores, compromiso con la acción, el yo como contexto y el contacto con el momento presente.

El ACT toma en consideración los siguientes conceptos:

  • El sufrimiento psicológico es normal, es importante y acompaña a todas las personas. De ello se deduce que la felicidad puede verse en el sentido de vivir una vida rica, plena y significativa; por lo tanto, no es una sensación fugaz, sino un sentido profundo de una vida bien vivida en la que experimentamos toda la gama de emociones humanas.
  • No es posible deshacerse voluntariamente del sufrimiento psicológico de uno, aunque se pueden tomar medidas para evitar aumentarlo artificialmente.
  • Los procesos psicológicos normales se caracterizan por la realidad del dolor y el sufrimiento, que por tanto se configura como un estado del ser. Luchar contra los pensamientos y emociones negativos significa participar en una batalla perdida desde el controlar que tenemos en situaciones similares es en realidad infinitamente menor de lo que nuestra cultura nos quiere hacer creer.
  • Uno no debe identificarse con el sufrimiento de uno. La vida también incluye el dolor y no hay forma de evitarlo. Como seres humanos, todos debemos reconocer que tarde o temprano nos debilitaremos, enfermaremos y moriremos. Tarde o temprano todos perderemos relaciones importantes debido al rechazo, la separación, el duelo. Tarde o temprano todos enfrentaremos crisis, decepciones y fracasos. Esto significa que, de una forma u otra, todos tendremos pensamientos y sentimientos dolorosos. No podemos evitar este dolor, pero podemos aprender a lidiar con él mucho mejor, a hacerle espacio, a reducir sus efectos y a crear una vida que igualmente vale la pena vivir.
  • Puedes vivir una existencia basada en tus propios valores. A menudo, los pacientes porque están atrapados en la malla del psicopatología los pierden de vista, ya no son capaces de reconocer lo que es realmente importante para sus vidas y ya no pueden elegir y actuar como creen que es mejor para ellos.

los aceptación se basa en la noción de que, a menudo, tratando de deshacerse de su dolor solo puede amplificarlo , atraparse aún más en ella y transformar la experiencia en algo traumático. Aceptar no significa resignación, pasividad o tolerancia o perseverancia, sino abandonar todo intento de soluciones inútiles y aceptar lo que la vida conlleva si reconocemos que vamos en la dirección de lo que queremos de nuestra existencia.

los evitación experiencial es ese conjunto de estrategias que implementamos con el objetivo de controlar y / o alterar nuestras experiencias internas (pensamientos, emociones, sensaciones o recuerdos), aun cuando esto cause daño conductual. ¿Qué alternativa, entonces, a la evitación experiencial? La consideración funcional de la evitación experiencial en ACT se denomina ' Aceptación '. Al ser un término que a veces se confunde y se malinterpreta, en psicoterapia se pueden utilizar otros términos similares como 'dejar espacio' o 'abrirse a la experiencia'. ¿Hacia qué debemos dejar espacio? A las emociones dolorosas, a los pensamientos dañinos que nos ofrece nuestra mente todos los días, a los impulsos y recuerdos dolorosos. Al detenernos para movernos con todas nuestras fuerzas en las arenas movedizas de la evitación experiencial (una metáfora frecuente en la Terapia de Aceptación y Compromiso) podríamos probar una estrategia alternativa y abrirnos a las experiencias de nuestra vida, mirándolas por lo que son.

De esta manera, podríamos aprender a: a) no juzgar nuestras experiencias internas (y externas) con una mirada maliciosa del inquisidor de nosotros mismos yb) acoger los estados emocionales y darles la importancia 'informativa' que merecen yc) socavar el poder de los pensamientos sobre nuestro comportamiento y nuestra experiencia diaria.