Definición de autoestima

Definir el constructo de autoestima no es simple, ya que es un concepto que tiene una larga historia de elaboraciones teóricas. Una definición concisa y compartida en la literatura podría ser la siguiente:

Conjunto de juicios evaluativos que el individuo se da a sí mismo(Battistelli, 1994).



Tres elementos fundamentales se repiten constantemente en todas las definiciones de autoestima (Bascelli, 2008):

  1. La presencia en el individuo de un sistema que permite la autoobservación y por tanto el autoconocimiento.
  2. El aspecto evaluativo que permite un juicio general de uno mismo.
  3. El aspecto afectivo que le permite evaluar y considerar los elementos descriptivos de forma positiva o negativa.

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La construcción cognitiva de la autoestima

los autoestima es un paradigma que se puede construir día a día estrategia cognitiva .

Una primera definición del concepto de autoestima se debe a William James (citado en Bascelli y todos, 2008), quien lo concibe como el resultado de la comparación entre los éxitos que el individuo realmente obtiene y las expectativas sobre ellos.

Unos años más tarde Cooley y Mead definen el autoestima como un producto que surge de las interacciones con los demás, que se crea durante el curso de la vida como uno evaluación de reflejos lo que otras personas piensan de nosotros.

Anuncio De hecho el autoestima de una persona no surge exclusivamente de factores internos individuales, sino que también influyen las denominadas comparaciones que el individuo, consciente o inconscientemente, con el entorno en el que vive. Para constituir el proceso de entrenamiento de autoestima hay dos componentes: el yo real y el yo ideal.

El yo real no es más que una visión objetiva de las propias habilidades; en términos más simples, corresponde a lo que realmente somos.

El yo ideal corresponde a cómo le gustaría ser al individuo. L ' autoestima por tanto, surge de los resultados de nuestras experiencias en comparación con las expectativas ideales. Cuanto mayor sea la discrepancia entre lo que uno es y lo que le gustaría ser, menor será la autoestima .

La presencia de un yo ideal puede ser un estímulo para el crecimiento, ya que induce a la formulación de objetivos a alcanzar, pero puede generar insatisfacción y otras emociones negativas si se siente muy lejos del real. Para reducir esta discrepancia, el individuo puede reducir sus aspiraciones, y así acercar el yo ideal al percibido, o podría intentar mejorar el yo real (Berti, Bombi, 2005).

Poseer un alta autoestima es el resultado de una diferencia limitada entre el yo real y el yo ideal. Significa saber reconocer de manera realista que tienes fortalezas y debilidades, esforzándote por mejorar tus debilidades, apreciando tus fortalezas. Todo ello enfatiza una mayor apertura al entorno, una mayor autonomía y una mayor confianza en sus capacidades.

Personas con alta autoestima Demuestran una mayor perseverancia para tener éxito en una actividad que les apasiona o para lograr un objetivo que les importa y, en cambio, están menos decididos en un área en la que han invertido poco. Son personas más propensas a relativizar un fracaso y a participar en nuevas empresas que les ayuden a olvidar.

Al contrario, una baja autoestima puede dar lugar a una participación reducida y falta de entusiasmo, que se materializan en situaciones de desmotivación en las que predominan el desenganche y el desinterés. Solo se reconocen las propias debilidades, mientras que se descuidan las fortalezas. A menudo existe una tendencia a escapar incluso de las situaciones más triviales por temor al rechazo de los demás. Eres más vulnerable y menos autónomo. Personas con uno baja autoestima se rinden con mucha más facilidad a la hora de conseguir un objetivo, sobre todo si se encuentran con dificultades o se sienten contrarios a lo que piensan.

Estas son personas que luchan por dejar de lado los sentimientos de decepción y amargura asociados con experimentar el fracaso. Además, ante las críticas, son muy sensibles a la intensidad y duración del malestar provocado.

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Pero, ¿qué contribuye a que un individuo se evalúe positiva o negativamente? Bueno, nos autoevaluamos sobre tres procesos fundamentales:

  1. Asignación de juicios por terceros, tanto directa como indirectamente. Este es el llamado 'espejo social': A través de las opiniones comunicadas por personas significativas nos definimos.
  2. Comparación social: es decir, la persona se evalúa a sí misma comparándose con los que le rodean y de esta comparación surge una evaluación.
  3. Proceso de autoobservación: la persona también puede evaluarse a sí misma observándose y reconociendo las diferencias entre él y los demás. Kelly (1955), el padre de la Psicología de Construcciones Personales, por ejemplo, considera a cada persona un 'científico' que observa, interpreta (es decir, atribuye significados a sus experiencias) y predice cada comportamiento o evento, construyendo, entre otras cosas, un teoría del yo para facilitar el mantenimiento de autoestima .

Autoestima e ideales

En la práctica, el supuesto central de la teoría es que las personas se mueven mediante ideales y objetivos y monitorea su camino hacia ellos, comparando continuamente la percepción de su comportamiento con los estándares de referencia. Cuando el individuo percibe una discrepancia entre su estado actual y la meta, busca estrategias de comportamiento para reducir esta discrepancia.

La gente se mueve a través de múltiples planes ideales , algunas están vinculadas a hábitos concretos (“ideal para ir al gimnasio dos veces por semana”), otras están vinculadas a ideales más abstractos a alcanzar (“convertirse en una persona deportiva y dinámica”). En general, la percepción de una distancia entre cómo somos y cómo nos gustaría ser genera emociones negativas de tristeza, de tal manera que nos dejamos llevar de alguna manera a minimizar esta diferencia percibida. Existen sin embargo dos tipos de ideales estudiado: el ideales bien entendido, es decir, experiencias, conceptos y estándares de referencia para apuntar y referirse, y el ideales negativos (auto-temido) o situaciones, personas (reales o simbólicas), metas y circunstancias de las que las personas intentan distanciarse y alejarse porque juzgan negativamente.

En general, el sentido común y la literatura asumen un papel negativo de los ideales en autoestima, especialmente si son demasiado ambiciosos e inalcanzables (Marsh, 1993).

En general se puede decir que a pesar del claro valor que tiene para la sociedad la autorregulación hacia las metas, ya que empuja al individuo a mejorar y a luchar por nuevas metas, la búsqueda de ideales tiene costos individuales en términos de recursos mentales y sentido de la autoestima.

Distorsiones cognitivas

A veces, los autoanálisis que ayudan a definir el autoestima de una persona están distorsionados por su propia distorsiones cognitivas , o más bien de pensamientos que invalidan la consideración de uno mismo.

Sacco y Beck (1985) indican una serie de distorsiones cognitivas , que son:

  • Inferencias cognitivas, a través de las cuales los individuos maduran ideas arbitrarias sobre sí mismos sin el respaldo de datos reales y objetivos;
  • Las abstracciones selectivas, mediante las cuales se extrapola un pequeño detalle negativo, volviéndose emblemático y representativo de la propia forma de ser;
  • Sobregeneralizaciones, para las que se llega a generalizar partiendo, por ejemplo, de un solo rasgo de personalidad que distingue a un individuo o de un único episodio vivencial que lo ha visto como protagonista;
  • Maximización, que le permite implementar los efectos negativos de una sola acción realizada;
  • La minimización, que permite reducir el impacto positivo de algún evento;
  • Personalización, que le autoriza a sentirse culpable por algún hecho negativo que haya ocurrido;
  • El pensamiento dicotómico, que no admite matices en el contexto de la asunción de responsabilidad, remontando el análisis a los constructos de todo y nada (visión en blanco y negro).

Autoestima y atribuciones causales

El proceso por el cual el individuo se evalúa a sí mismo también se debe a atribuciones causales. En términos más simples, las personas a menudo tratan de explicarse un evento relacionándolo con una causa. A menudo solemos atribuir un éxito logrado a una causa externa a la persona, como la suerte, oa una causa interna, como la tenacidad.

Weiner, en 1994, afirmó que las atribuciones se pueden distinguir sobre la base de tres dimensiones:

  • Locus de control: es decir, si la causa de un éxito (o un fracaso) es interna o externa a la persona;
  • Estabilidad: por lo que las causas pueden ser estables o inestables en el tiempo (por ejemplo, la facilidad de la tarea es estable, por el contrario la suerte es inestable);
  • Controlabilidad: no todas las causas pueden ser controladas por el sujeto;

Parece que la atribución a causas estables, controlables e internas del individuo tiene, en caso de éxito, una elevar la autoestima en el individuo.

Por el contrario, la atribución a causas externas a sí misma, inestables y poco controlables conduce a una disminución de autoestima y confianza en uno mismo.

Baja autoestima: estrategias para aumentarla

Según Toro (2010), para incrementar la percepción positiva de uno mismo existen varias estrategias, tales como:

  • el aumento de las habilidades para la resolución de problemas, ya que autoestima es una función de la capacidad de uno para resolver problemas.
  • la implementación de un diálogo interno positivo (diálogo interno); L ' autoestima de hecho, se puede incrementar mediante un diálogo positivo con uno mismo, utilizando la propia voz interior. En otras palabras, si primero enviamos mensajes positivos a nuestra mente, es muy probable que la autopercepción pueda mejorar.
  • la reestructuración del estilo atribucional, encaminada a hacernos alcanzar una mayor objetividad, gracias a la cual podríamos, por ejemplo, interpretar hechos o situaciones que no dependen de nosotros como simplemente desfavorables.
  • la mejora del autocontrol;
  • la modificación de estándares cognitivos; estableciendo expectativas excesivamente altas, de hecho, corremos el riesgo de no estar a la altura de esas expectativas y, por tanto, de influir en la autopercepción.
  • la mejora de las habilidades de comunicación.

Autoestima e imagen corporal

Según el psicoterapeuta Luca Saita, hay tres mecanismos que interferirían negativamente con la creación de imagen corporal o bien:

  • ataque directo o indirecto
  • proyección
  • etiquetado

En el primer caso, la persona sufre un ataque, directo o no, a su propio cuerpo ('¡Realmente te ves horrible hoy! '); en el segundo caso, alguien, inconscientemente, para deshacerse de sus características físicas consideradas inaceptables, las atribuye a otra persona (por ejemplo, la madre que le dice a su hija 'No uses ese vestido, te engorda'); en el último caso, las etiquetas se atribuyen a la persona (el 'nasone', Los'roscio‘, ‘piernas torcidas‘).

Anuncio Cuando una persona está constantemente sujeta a influencias negativas de este tipo, no es de extrañar que aprenda a verse a sí mismo única y exclusivamente a través de los lentes distorsionados del desdén. Los efectos de tal actitud no deben subestimarse: la imagen corporal, la forma en que nos vemos y nos presentamos a los demás tiene repercusiones muy profundas en términos de autoconfianza; es decir, verse feo, percibirse inadecuado tiene consecuencias que afectan no solo al cuerpo, sino también a la mente, la forma de ser en el mundo.

Claramente es una experiencia completamente personal y subjetiva; hay, como se puede apreciar en la vivencia diaria de cada uno de nosotros, personas consideradas hermosas que, sin embargo, viven como constantemente inadecuadas y siempre buscan algo que falta para finalmente sentirse a gusto en su propio cuerpo. Al mismo tiempo, hay personas que, a pesar de tener pequeños defectos, se quieren, viven su cuerpo con serenidad y transmiten esa serenidad también al exterior, en cuanto a confianza en sí mismos.

Por ello se vuelve importante ayudar a la persona que no se acepta a sí misma y tiende a exagerar sus defectos, hasta, en algunos casos, no poder llevar una vida gratificante, tomando conciencia de las creencias erróneas que son la base de la autopercepción, para someterlos a un escrutinio crítico, recuperando una imagen positiva.

Para ello, el autor sugiere algunas estrategias, que implican desafiar las etiquetas y aprender a defenderse de los ataques a la propia imagen, incluso y especialmente cuando estos ataques provienen de personas significativas.

En última instancia, debe tenerse en cuenta que la mente es 'como una lente: la visión de uno mismo y del cuerpo se realiza a través de esta lente que puede modificar, deformar, expandir o distorsionar lo que observa‘.

Por lo tanto, debemos aprender sobre esta lente y sus filtros, porque afecta no solo la forma en que vemos nuestro cuerpo, sino la forma en que nos vemos a nosotros mismos en general. A su vez, la forma en que nos vemos es la base de nuestra forma de situarnos con respecto al medio ambiente, a nuestra vida.

Para ello debemos neutralizar el visiones distorsionadas que no nos permiten amarnos como somos; como escribe el autor resumiendo:

Dale una oportunidad a tu cisne y nunca dejes que nadie te convenza de que eres solo un patito feo y que nada puede cambiarte.

Autoestima y redes sociales

Según los resultados de una investigación estadounidense, el uso de la red social Facebook favorecería el aumento de la propia autoestima . El estudio en cuestión fue realizado por Hancock y colegas de la Universidad de Cornell (Nueva York) e involucró a 63 estudiantes de la misma universidad.

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Las condiciones experimentales se estructuraron de la siguiente manera: los alumnos del primer grupo podían navegar libremente en Facebook sin ningún impedimento, los del segundo grupo, en cambio, permanecían frente al monitor apagado. Finalmente, un tercer grupo de estudiantes se paró frente a espejos, colocados frente a los monitores. Después de tres minutos, a cada participante se le dio una prueba para evaluar su propia autoestima . En el grupo de control, es decir, el formado por los estudiantes que observaron los ordenadores apagados y por los colocados frente a los espejos, no hubo aumento de niveles de autoestima , mientras que los estudiantes que navegaron en Facebook informaron aumentos significativos en autoestima .

Hancock y sus colegas especularon que Facebook mostraría una imagen positiva de nosotros mismos, mientras que, por el contrario, un espejo nos recordaría quiénes somos realmente y por lo tanto podría tener un efecto negativo en nuestra autoestima .

Por supuesto, no todos los usuarios habituales se ven afectados por aumento de la autoestima de hecho, algunas investigaciones han sugerido una correlación entre el uso intensivo de Facebook y el narcisismo y, de manera más general, entre el uso de red social y otras patologías.

Autoestima y acoso

Parece que la estima que nos atribuimos puede influir en fenómenos de acoso . Sin embargo, en la literatura, el reporte Entre autoestima es acoso , proporciona datos parcialmente contradictorios.

La mayoría de los estudios parecen estar de acuerdo en que los niños víctimas de acoso sufrir de pobres autoestima , tienen una opinión negativa de sí mismos y de sus habilidades (Menesini, 2000).

Los acosadores, por otro lado, a menudo parecen caracterizarse por una alta autoestima . En una importante investigación sobre el tema (Salmivalli, 1999), el autoestima a los 14 y 15 años y los resultados mostraron que los agresores tienen un autoestima más alto que el promedio, combinado con narcisismo y delirios de grandeza. Otro estudio destacó que los acosadores son sujetos populares, y esto llevó a los investigadores a especular que la popularidad podría conducir a un aumento en autoestima y comportamiento agresivo, ya que el agresor no tendría miedo de ser sancionado por el grupo de pares (Caravita, Di Balsio, 2009).

Sin embargo, estos datos se han negado repetidamente, ya que el hecho de que los agresores se perciban a sí mismos como bien considerados no significa que realmente lo sean. A menudo sucede que las personas que se comportan de forma intimidatoria se muestran a sí mismas como superiores y poderosas, pero en realidad no piensan eso de sí mismas.

Los datos que apoyan la hipótesis de que los agresores tienen una percepción positiva de sí mismos, creen que a menudo es inconsistente. Por ejemplo, Salmivalli (1998) encontró un alto en los acosadores autoestima con respecto a las relaciones interpersonales y la atracción física, y una baja autoestima con respecto a la escuela, la familia, el comportamiento y las emociones (Salmivalli, 2001).

En conclusión, la investigación coincide en que ser intimidado se correlaciona con el bajo autoestima, menos claro es el papel desempeñado por autoestima en el comportamiento antisocial del matón. Las correlaciones surgieron de las diversas investigaciones entre autoestima y el comportamiento agresivo son inconsistentes.

L’autoefficacia

Con el término autoefficacia (Bandura, 2000) significa confianza en la propia capacidad para idear las estrategias que nos permitan afrontar de forma óptima cualquier eventualidad. El concepto de autoefficacia depende de muchas variables, como:

  • el brillante desenlace de situaciones problemáticas anteriores enfrentadas;
  • las experiencias indirectas, dadas por haber visto a otros enfrentarse a contextos situacionales difíciles y haber salido victoriosos;
  • autopersuasión positiva;
  • el estado de bienestar resultante de haber superado pruebas especialmente exigentes;
  • la capacidad de imaginarse ganando en experiencias difíciles.

Como puede verse en esta lista, el concepto de autoefficacia interviene en las valoraciones que la persona hace sobre sí mismo y que, en definitiva, definen su propia autoestima .

Comisariada por: Claudio Nuzzo

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