Tranquilo y alerta como una rana es un libro diseñado para ayudar a padres e hijos a acercarse atención plena y los enormes beneficios que puede garantizar la práctica constante.

La rana se detiene y respira. Ahorra energía y no se deja llevar por todas las ideas que le pasan por la cabeza. La barriga sube y baja, se hincha un poco y luego se desinfla. Si una rana puede hacerlo, tú también puedes.



Anuncio Este es un mensaje contenido en Tranquilo y alerta como una rana , un libro que permite a los niños y padres acercarse a atención plena , entendida como una práctica meditativa dirigida a aumentar nuestra conciencia, momento a momento, de lo que sucede dentro de nosotros, incluyendo emociones , pensamientos y sensaciones físicas, y fuera de nosotros.

El libro se abre con el prefacio de John Kabat Zinn , Médico estadounidense fundador de meditación de atención plena , que lo presenta como una de las obras más válidas que se ofrecen en el mercado, lo que permite formarte a través de ejercicios que se ofrecen dentro de él y dentro del CD de audio incluido, en el meditación de atención plena , una práctica que debe cultivarse, entrenarse y experimentarse con constancia y compromiso para poder estar presente con la cabeza y con el corazón.

Tranquilo y alerta como una rana : ejercicios de mindfulness para los más pequeños

Además, en la última década, estudios en psicología y neurociencia han demostrado que la atención plena contribuye a una mejora de precaución , fortalecimiento del autocontrol, aprendizaje , dell’i ntelligenza emotiva y el bienestar psicofísico en su conjunto, tanto de adultos como de niños.

Anuncio El autor divide el libro Tranquilo y alerta como una rana en 10 capítulos, donde tras una introducción a la atención plena , comienza proponiendo una serie de ejercicios que también se encuentran en el CD de audio con el que se acompaña el libro. 'Atención a la respiración', 'Entrenando la atención', 'De la cabeza al cuerpo', 'Superando la tormenta interior', 'Manejando las emociones difíciles', 'La fábrica de pensamientos', son algunos ejemplos de ello. Eline Snel, de manera competente, sencilla, clara y lúdica aborda y acompaña esta práctica meditativa , adultos y niños de manera espontánea y en forma de juego, poniendo también en movimiento la imaginación, la fuerza de los niños, profundizando también el tema de la importancia de una relación gentil, equilibrada y consciente con nuestros pensamientos, emociones y especialmente de nuestros miedos.

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Finalmente, la invitación que tanto Kabat Zin como el autor ofrecen a los lectores e interesados ​​es a practicar atención plena consistentemente para beneficiarse de sus efectos positivos. El autor afirma que si aprendemos a descubrir nuestras emociones y pensamientos y si experimentamos la calidad de la atención, la paciencia, la confianza y aceptación desde temprana edad, nuestros hijos'Estarán firmemente arraigados en el aquí y ahora, como árboles jóvenes, con mucho espacio para crecer y ser ellos mismos'.