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La clave para lograr con éxito los objetivos de nuestra lista de tareas pendientes radica en ser conscientes de la energía que podemos invertir en cada uno de nuestros proyectos, grandes o pequeños. Tenemos que prestar mucha atención a cada proyecto, sin culpas ni remordimientos.



¿Tienes una lista de cosas por hacer? ¿Tu lista parece interminable? Todo el mundo tendrá por lo menos una vez anotado una serie de cosas que hacer como 'enviar correo', 'comprar los ingredientes para la ensalada' que luego terminarán formando parte de la lista de mañana. ¿Estamos seguros de que no haber cumplido con las actividades planteadas y aplazarlas se debe a falta de tiempo? También es posible que hayamos pensado que el tiempo de un día es demasiado corto.

el punto g de una mujer

Anuncio Un estudio publicado en elRevista de investigación de mercados, brinda noticias alentadoras para quienes, como nosotros, sienten que no han hecho todo lo prometido.

Los autores argumentan que no es la falta de tiempo lo que no te permite hacer todo, sino una especie de reequilibrio emocional. . Específicamente, si desglosa todos los elementos marcados en la lista de tareas pendientes en minutos u horas, probablemente encontrará que, en términos de duración, podría hacerlo toda esta semana.

Por ejemplo, puede suceder que en esos 45 minutos pospongas el yoga hasta mañana por la noche, por lo que pretendes quedarte en casa porque te sientes emocionalmente vacío, o peor, o te sientes culpable porque podrías aprovechar ese tiempo para escribir y enviar tu cv. . ¿O peor aún, que el dinero que gastas en clases de yoga podría ser más útil para comprar cortinas nuevas para la habitación de tus hijos?

Según los autores, es en situaciones como estas en las que estás en conflicto emocional cuando la ansiedad se apodera de ti, haciéndote creer que no tienes tiempo para hacer todo.

estrés emocional síntomas físicos

Algunas emociones, en particular sentirnos culpables por la forma en que gastamos nuestro tiempo o sentir miedo de una posible pérdida de dinero, generan tal estrés que la presión del tiempo se siente más de lo que realmente es. Esta presión por el tiempo puede tener muchas consecuencias negativas, como dificultad para dormir y depresión .

Si las personas se permitieran un descanso para respirar o alguna forma de escapar de la fuente del estrés al enfrentarlo de una manera más positiva, podrían disfrutar del tiempo de una manera más feliz y saludable.

Anuncio Para el estudio, los investigadores pidieron a los participantes que enumeraran las tareas que podrían llevar un tiempo considerable y luego imaginaron completarlas. Cuando los participantes sintieron que ciertas actividades estaban en conflicto con otras (aunque solo fuera emocional o económicamente), la ansiedad aumentó, por lo que sintieron que tenían menos tiempo.

Los autores señalaron que ansia se incrementó en presencia de un conflicto, tanto en situaciones en las que en realidad había escasez de tiempo, como en situaciones en las que había suficiente tiempo disponible.

La clave, por tanto, para lograr con éxito los objetivos de nuestra lista de tareas, radica en ser conscientes de la energía que podemos invertir en cada uno de nuestros proyectos, sean grandes o pequeños. Tenemos que prestar mucha atención a cada proyecto, sin culpas ni remordimientos.

Los investigadores sugirieron a los participantes de la investigación dos estrategias sencillas útiles para reducir la sensación de presión dada por los plazos y el tiempo disponible: respirar lentamente y volver a canalizar algunos sentimientos de estrés laboral en emociones más productivas como la emoción. Ambas técnicas ayudaron a los participantes a sentirse menos atados al tiempo.

Los autores concluyen sugiriendo que analicemos detenidamente cada elemento de nuestra lista inmediatamente después de hacerlo y nos preguntemos cuánta energía emocional se necesitaría para cada uno de ellos.

Todo esto podría hacerse decidiendo no sentirse culpable. Por ejemplo, si mañana quisiéramos reservar 20 minutos para doblar la ropa, tendríamos que dedicarnos por completo a hacerlo, pensando que se está haciendo algo de valor y evitando gastar nuestras energías pensando en qué se podría hacer alternativamente.

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BIBLIOGRAFÍA: