En situaciones de largo plazo Estrés crónico puede causar un daño permanente a la salud del individuo, esto es particularmente evidente en las condiciones de agotamiento ed agotamiento emocional . Por tanto, es importante aclarar cuáles son los síntomas, las causas y los métodos de tratamiento de estas enfermedades.



Anuncio “Descanse de vez en cuando; un campo que ha descansado da abundante cosecha ”.Continuamente ignoramos este precioso consejo de Ovidio, especialmente en los tiempos de hoy, donde estamos llamados a 'dar' más allá de todos los límites, obligados a actuar como robots y donde el miedo a ser reemplazados (tanto en el trabajo como en las relaciones) prevalece sobre cada necesidad. individual.





En este mundo competitivo y pretencioso, debemos mostrarnos fuertes, incansables y dispuestos a satisfacer las necesidades de los demás. Al olvidar que tenemos necesidades, nos dejamos de lado, asumimos responsabilidades, conflictos e inquietudes sin recibir suficiente atención, reconocimiento y cariño. Como resultado, nos estresamos.

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Un largo período de estrés puede conducir a un agotamiento emocional : es decir, uno se siente emocionalmente agotado y agotado. Alguien puede sentir que no tiene poder o control sobre lo que sucede en su vida, alguien más puede sentirse atrapado o estancado en una determinada situación (Legg, 2018).

Consecuencias del estrés crónico: burnout y agotamiento emocional

A largo plazo, esta situación de Estrés crónico puede provocar un daño permanente a la salud del individuo. Por tanto, es de gran importancia aclarar cuáles son los síntomas, causas y métodos de tratamiento de agotamiento y de agotamiento emocional. Poner a prueba o probar ansia y sentirme bajo estrés durante unos días consecutivos es normal, el problema surge cuando es estrés se vuelve crónica, con consecuencias negativas sobre el bienestar del individuo.

Le cause del agotamiento y de agotamiento emocional , además de un período prolongado de estrés , son variados y diferentes de persona a persona. Los desencadenantes comunes incluyen (Tijdink, Vergouwen & Smulders, 2014):

  • trabajos muy estresantes relacionados con el cuidado y la protección de otras personas (por ejemplo, médicos, enfermeras, policías)
  • una intensa carrera universitaria
  • ejerciendo un trabajo que no te gusta
  • convertirse en padres
  • problemas financieros o pobreza
  • ser el cuidador de una persona necesitada
  • procedimientos de divorcio prolongados y agotadores
  • viviendo con una enfermedad crónica

Presente entre los primeros signos de agotamiento , la agotamiento emocional muestra síntomas emocionales y físicos, que incluyen: falta de motivación , problemas para dormir , irritabilidad, fatiga física, sensación de desesperanza, distracción, apatía, dolor de cabeza, cambios en el apetito, nerviosismo, dificultad para concentrarse, ira irracional, mayor crítica o pesimismo, sensación de miedo e depresión (Michel, 2016).

En el lugar de trabajo, los empleados con exceso de trabajo y agotamiento emocional pueden comenzar a notar cambios en el desempeño laboral, como empeoramiento del desempeño, incumplimiento de los plazos, ausentismo y, en última instancia, menor dedicación. hacia la organización / empresa (Shanafelt & Noseworthy, 2017).

Algunas estrategias y pequeños trucos pueden ayudarnos a controlar el estrés.

Para controlar y aliviar los síntomas del agotamiento y de agotamiento emocional , puede comenzar con pequeños cambios en la vida diaria.

En primer lugar, es importante intentar eliminar o al menos reducir estresores (por ejemplo: si siempre discute con el jefe, puede pensar en pedir un traslado a otro departamento).

En segundo lugar, debe prestar atención a la dieta: en un período de estrés , comer alimentos saludables mejora la digestión, el sueño y el nivel de energía y esto también puede tener efectos beneficiosos sobre el estado emocional.

Anuncio El ejercicio es otra práctica útil para aliviarlo estrés y los síntomas de agotamiento emocional ya que la actividad física aumenta los niveles de endorfinas y serotonina, mejorando así el estado emocional.

Por el contrario, el alcohol podría provocar un agravamiento de los síntomas ya que aumenta la ansiedad y los estados depresivos e interfiere con el ritmo del sueño, factor crucial para la salud mental.

Los descansos, las vacaciones o simplemente tomarse un tiempo para usted pueden ser de gran ayuda para reducir su peso. estrés Sin embargo, en algunos casos esto puede no ser suficiente y, por lo tanto, es importante buscar la ayuda de un profesional de salud mental (Durocher, Marti, Morin & Wakeham, 2018).

En conclusión

Una condición de estrés , si se prolonga, puede llevar más allá del agotamiento y para agotamiento emocional también a problemas de salud que afecten al sistema inmunológico, el metabolismo y el bienestar mental.

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Son condiciones tratables, pero para que la intervención y el tratamiento permitan realmente que la persona alcance un nuevo estado de bienestar, es necesario definir la naturaleza del agotamiento y de agotamiento emocional , informe sobre sus síntomas para reconocerlos y prevenir futuras consecuencias negativas.