Cada uno de nosotros hoy, en cualquier parte del mundo, está experimentando una sensación de pérdida de diferentes formas y niveles. Pérdida de libertad individual, de un futuro previsible, de estabilidad económica (a menudo ya incierta), de conexiones, de certezas. Podríamos decir, en una palabra, pérdida de la normalidad.

Anuncio El mundo ya no es lo que era hace 3-4 semanas y esto nos está afectando profundamente, dejándonos experimentar un dolor colectivo al que no estábamos acostumbrados. “Estamos todos en el mismo barco”, lo hemos sentido varias veces o, en algunos casos, finalmente, nos dimos cuenta, pero todos experimentan la sensación de pérdida de una manera diferente.



Luego está lo que se llama dolor anticipado: ocurre cuando tememos por nuestra propia seguridad o la de un familiar, cuando recibimos un diagnóstico terrible y se vislumbra el peor de los escenarios. Este duelo anticipado también puede ser un futuro que no hemos imaginado, una tormenta para la que nadie está equipado. Es el virus el que rompe nuestro sentido de seguridad. Tenemos temor por nuestros seres queridos, por nuestra salud, por nuestro trabajo, por nuestro país, por lo que será después y por el muerte sí mismo. Aunque todos experimentan y procesan el dolor de una manera diferente, al apelar a una experiencia compartida universalmente, es posible comprender mejor nuestras reacciones individuales y colectivas.

Las seis etapas del proceso del dolor

En este proceso nos guía David Kessler, un experto mundial en el dolor y coautor del libro.Sobre el dolor y el duelojunto con Elisabeth Kübler-Ross. El primer paso para afrontar el dolor es entenderlo y, para ayudarnos a hacerlo, los autores buscan aquellas experiencias que todos nos encontramos viviendo, aunque en un orden diferente.

1. Negación

'Es una exageración de los medios'.

'Es una simple gripe, la gente la contrae todos los años y rara vez mueres'.

'No soy anciano, inmunodeprimido o con otras patologías, este virus no me concierne'.

La negación es el rechazo emocional e intelectual de algo que es claro y obvio. Y es algo que heredamos de nuestros antepasados. La evolución ha creado en el hombre la capacidad de negar tanto el dolor físico como el emocional durante un corto período de tiempo, con el propósito de autoconservación.

2. Ira

'Todo es culpa de China'.

'Me están privando de mi libertad y mis derechos al encerrarme en la casa'.

'No me interesan las medidas preventivas institucionales, salgo de todos modos'.

El sentimiento de ira a menudo confiere poder o la ilusión de ello, cuando sentimos que lo estamos perdiendo o no lo tenemos. Usamos la ira en un esfuerzo por controlar a los demás y nuestros miedos. Entonces, a menudo, en lugar de aceptar y enfrentar el problema, lo proyectamos hacia afuera, volviéndonos hostiles, culpando a los demás o no respetando las reglas.

3. Negociación

'Ok, si observo la distancia social durante 2 semanas, todo mejorará, ¿verdad?'

'Puedo reconocer a las personas enfermas, así que estaré bien mientras mantenga la distancia'.

'Esto terminará en Pascua, estaremos a salvo entonces y podremos volver a la normalidad'.

Como en cualquier compromiso, la negociación llega en un momento en que la negación comienza a debilitarse y comienzas a tomar nota de la realidad, pero aún no estás listo para rendirte a la ilusión de seguir teniendo el control. Y luego se negocia una solución beneficiosa para ambas partes.

4. Desesperación

'No sé si todo esto terminará ni cuándo'.

'No puedo ir a trabajar, ya no tengo salario, pronto ya no tendré techo ni comida'.

“Estoy en alto riesgo y probablemente moriré solo. Nadie vendrá cuando suceda '.

Cuando la negación se elimina por completo y todas las formas de control y poder se pierden, la desesperación y depresión . Nos llenamos de autocompasión y aunque hay pruebas de lo contrario, solo se prevé lo peor.

5. Aceptación

'No puedo controlar la pandemia, pero puedo hacer todo lo posible para mantenerla a raya'.

“El hecho de que no pueda salir de mi casa no significa que mi vida se haya detenido. Hay muchas cosas que puedo hacer o seguir haciendo desde casa '.

'El mundo cambiará, pero al final de esto seremos mejores'.

Anuncio La aceptación ocurre cuando te entregas a la evidencia de la realidad y en lugar de seguir resistiéndote, la enfrentas de la manera más efectiva posible. La aceptación también radica en una forma de poder redescubierto: observar la distancia social, lavarse las manos con frecuencia, adaptarse al trabajo desde casa da ese control y tranquilidad que se necesitaba.

6. Ten sentido

Seremos capaces de darle sentido a todo esto, tal vez no inmediatamente, tal vez meses después, pero encontraremos luz incluso en esas horas más oscuras. Es el pensamiento de Kessler, al que debemos la adición de la sexta etapa del proceso del dolor, que finalizó con la aceptación.

Incluso ahora la gente le está extrayendo sentido: nos damos cuenta de que es posible romper incluso la distancia más impensable gracias a la tecnología y que, por lo tanto, no estamos tan lejos como pensamos, o para apreciar un simple paseo al aire libre, el poder salvador. de la naturaleza que impermeable y florece a pesar de la tormenta como ocurre en primavera. La gente seguirá encontrando significado y sacando provecho de él cuando todo haya terminado.

¿Qué pasa si, incluso después de leer todo esto, todavía se siente abrumado por el dolor?

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Esta es la última pregunta que se le hizo a Kessler en la entrevista de Harvard Business Review.Sigue intentando, él responde. 'La emoción necesita movimiento'. Es importante reconocer por lo que estamos pasando. Hay algo extraordinariamente poderoso en nombrar esto como dolor. Nos ayuda a sentir lo que hay dentro de nosotros. Cuántas veces nos decimos a nosotros mismos 'Estoy triste, pero no debería sentirme así, hay quienes están peor'. No nos permitimos sentir dolor, casi avergonzarnos de él. Pero luchar contra lo que sentimos, negarlo, no nos ayuda a dejarlo ir, más bien lo amplifica. Acostumbrámonos a concedernos estos sentimientos, a aceptarlos y experimentarlos durante unos minutos sin negarlos ni rechazarlos. Al permitir que nuestros sentimientos sucedan, serán menos impetuosos y saldremos fortalecidos por ellos.