¿Qué sucede cuando el amor es unilateral en una relación? Y qué hacer cuando pensar en él / ella se convierte en una obsesión como: '¿Qué estás haciendo? ¿Con quién saldrá? ¡Necesito verificar su último inicio de sesión en WhatsApp! ¿Qué escribes en Facebook? '?



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Anuncio Federica Bosco nos lo explica en su libro Olvídate de un idiota. El método detox en 3 semanas , en el que describe lo que sucede cuando nos enamoramos de quienes no nos aman y lo que se puede hacer.





Tampoco estamos ante un manual de psiquiatría psicopatología , pero en mi opinión el libro es capaz de aportar algo interesante para la reflexión: aborda temas dolorosos como el rechazo, el abandono y la soledad de una manera sencilla y pone el foco de atención en aceptación yo, cuídate e autoestima como 'herramientas' para el bienestar.

La autora elige un punto de vista femenino, teniendo en cuenta que aquello sobre lo que escribe también le puede pasar a los hombres. El libro Olvídate de un idiota. El método detox en 3 semanas podría dividirse en tres partes.

En la primera parte, el autor explica los elementos teóricos y características relacionales que podrían ser la base de las historias de amor con hombres que no están disponibles y no están dispuestos a emprender relaciones duraderas y que crecen con el tiempo. Esto puede causar sufrimiento en la mujer enamorada, que nutre. pensamientos obsesivos , similar a un diálogo interior consigo mismo, del que se hace muy difícil liberarse: “… ¿Por qué no le escribes algo? ¡Vamos, vuelve a leer el chat! ... ¿Quién sabe dónde está ahora? … '. Tales pensamientos son dañinos porque continúan sufriendo, desencadenando un círculo vicioso.

Encuentro que el libro puede estimular el proceso de defusión cognitiva: leer pensamientos y situaciones similares, si no idénticas, a lo que uno ha vivido o está experimentando, puede ayudar a distanciarse más fácilmente y también podría Sentirme menos extraño por sus obsesiones (al fin y al cabo si hasta escribieron un libro, ¡no seré yo el único / o seré así!) asumiendo así un nuevo punto de vista desde el que mirar lo que está pasando dentro de nosotros.

La defusión es uno de los procesos terapéuticos fundamentales en ACT (Terapia de aceptación y compromiso) y se refiere a la capacidad de observar el propio pensamiento separándose de los propios pensamientos, imágenes y recuerdos sin ser capturados por ellos, pero dejándolos ir y venir.'Como si fueran simplemente autos pasando frente a nuestra casa'.

Todo esto te permite llegar a la conciencia de que lo que estás sintiendo-pensando-haciendo es 'normal', pero que también es fundamental en algún momento intentar hacer algo para llegar más lejos. Y es precisamente por eso que, en la segunda parte del libro, Bosco propone el ' campo de entrenamiento ': El campo de entrenamiento para la desintoxicación y caracterizado por actividades prácticas destinadas a romper el círculo vicioso descrito anteriormente. El bootcamp trata sobre comportamientos, mente, cuerpo y alma: se brindan sugerencias prácticas (desde 'cancelar su número' hasta mindfulness) para afrontar y superar el período más difícil de separación del ser querido.

El estilo simple y a veces irónico de la escritura logra tratar de manera directa, pero también gentil, temas delicados y dolorosos: sentirse abandonado, no sentirse lo suficiente.

Olvídate de un idiota. El método detox en 3 semanas : afrontar el dolor del final de una historia

Anuncio Ser dejado provoca un dolor similar a lo que uno siente después de un duelo. No podemos eliminar este dolor, pero es importante seguir cuidándose. Al principio no será tan fácil hacerlo y no será obvio sentirse mejor de inmediato, pero representa 'El Propósito' y por lo tanto si es importante 'descuidarse' tengo que empezar a hacer lo que me hace sentir bien: 'después de haber comprobado el foto de mi ex en las redes sociales, ¿cómo estoy? ' Si la respuesta es “Me siento mal todo el tiempo”, entonces lo que estoy haciendo no es algo que me haga sentir bien y por lo tanto, para mi bienestar, ¡sería apropiado que me detuviera!

Esto lleva a la última parte del libro. Olvídate de un idiota. El método detox en 3 semanas , en el apéndice, donde el autor imagina entrevistando a un hombre del tipo descrito en la primera parte. Esta entrevista se convierte en la herramienta para disipar las últimas dudas, si es que en ese punto del libro aún quedaban, de cuánto más importante y útil es cuidarse a uno mismo que a él.

El libro ofrece muchas sugerencias, pero también lleva tiempo desarrollar nuevas estrategias y es importante que se lo permita. Bosco escribe que'En 15 días podemos reemplazar los viejos hábitos odiosos, opresivos y malsanos por otros nuevos y agradables', en este tiempo, que puede durar incluso más de 15 días, sigue siendo imprescindible no olvidar el objetivo principal y vital: cuidarse.