La ira es una de las emociones básicas, que nos indica que algo está obstaculizando nuestro camino hacia una meta importante. Ante una experiencia de enfado, podemos reaccionar de muchas formas diferentes: algunas personas tienen más probabilidades de internalizar, de mantener todo dentro, otras intentan no pensar en ello evitando el objeto de la ira, otras lo desahogan con palabras o comportamientos, otros continúan. pensar en lo que causó la ira, mientras se mantiene activa la emoción.



Una vez que se activa el enojo y vemos rojo, podemos evitar a las personas que nos hicieron enojar, podemos intentar discutirlo con calma o podemos expresar enojo hacia la persona o situación que lo causó impulsivamente y liberador. Nos desahogamos. Alguien nos interrumpe y tocamos la bocina, nuestro colega hace un lío y le gritamos, nuestro compañero dice una cosa de más y hace un berrinche.





Si por un lado se ha demostrado varias veces cómo rumiar de manera enojada y mantener el hocico es contraproducente tanto en la relación como para la regulación emocional, ¿estamos seguros de que desahogar el enojo ayudará? El profesor Brad Bushman dice sobre eso

Algo no es necesariamente positivo solo porque te hace sentir bien.

Anuncio Básicamente, tenemos cuidado de respaldar la utilidad del lanzamiento solo porque nos sentimos mejor inmediatamente después. Bushman ha realizado una serie de estudios sobre el tema con su equipo de investigación, llegando a interesantes conclusiones. Una de estas investigaciones involucró a 600 estudiantes (mitad hombres y mitad mujeres) divididos en 3 grupos: a todos los estudiantes se les pidió que produjeran un texto escrito, que luego fue analizado y criticado por un compañero; un primer grupo recibió instrucciones de golpear un saco de boxeo imaginando que representaba al compañero crítico, un segundo grupo tuvo que golpear el saco de boxeo pensando en cuánto mejoró su estado físico y un tercer grupo no recibió ninguna indicación y no dio el golpe , mientras espera.

Todos los sujetos luego completaron cuestionarios que evaluaban la ira y la agresión. Según la teoría de la catarsis, desahogarse golpeando un objeto y al mismo tiempo pensar en una situación o persona que nos ha provocado enfado debería ayudarnos a bajar el nivel de excitación emocional y calmarnos. En realidad, surgió la tendencia opuesta: el grupo de participantes que golpeó el saco de boxeo pensando en la persona que los criticó mostró los niveles más altos de ira y hostilidad al final del experimento, seguido por la muestra que dio el golpe pensando en otro. Sorprendentemente, el grupo de control que había estado esperando y sin hacer nada mostró los niveles más bajos de ira y hostilidad al final del experimento.

Anuncio En otras palabras, no hacer nada ha demostrado ser más útil que liberarlo físicamente para disminuir los niveles de ira. Si estos resultados están en contradicción con la idea de catarsis, están muy en línea con la Teoría Metacognitiva (Wells, 2012): si consideramos la condición de 'liberación' más de cerca, esencialmente implica participar en una forma de rumia enojado, golpeando el golpe al mismo tiempo. De acuerdo con los estudios de Wells y colegas, las formas de pensamiento perseverantes ayudan a mantener la atención enfocada en la situación que desencadenó la emoción negativa, mientras se mantiene la emoción en sí misma (en este caso, la ira). El hecho de quedarse quieto y no hacer nada (condición de control para este estudio) tiene mucho que ver con lo que Wells llama 'dejar los pensamientos en paz': es decir, permitir que el pensamiento (en este caso enojado) simplemente se vaya. cómo llegó, sin alimentarlo con recursos cognitivos y atencionales adicionales, que lo mantienen activo y vivo.

Por tanto, es interesante observar cómo un estudio que incluye tantos temas, aunque partiendo de un trasfondo teórico completamente diferente y proponiendo investigar mejor el papel de la catarsis en la resolución de la dinámica de la ira, llega sin embargo a las mismas conclusiones que muchos estudios sobre las consecuencias negativas del pensamiento. perseverando en términos atentos y emocionales. Esto sugiere que hasta cierto punto, especialmente para las cosas que nos estresan en la vida cotidiana, la solución realmente puede ser aprender a dejarnos en paz.