Según un estudio realizado por investigadores de Johns Hopkins Medicine, despertarse varias veces durante la noche es más dañino que la misma cantidad reducida de sueño pero sin interrupciones, en particular lo que está más dañado son los estados de ánimo positivos. .

Los investigadores estudiaron a 62 hombres y mujeres asignados aleatoriamente a tres condiciones experimentales en las que tenían que dormir en la sala de investigación clínica de un hospital durante tres noches consecutivas: despertares forzados, retraso en la hora de acostarse o sueño ininterrumpido.



Anuncio Después de la primera noche, los participantes que se sometieron a las condiciones de despertar forzado (ocho) y aquellos con retraso en el sueño exhibieron configuraciones similares de estados de ánimo bajos positivos y estados de ánimo altamente negativos, según lo medido por un cuestionario de evaluación estándar. estado de ánimo administrado antes de irse a la cama en el que se le pidió a uno que calificara la intensidad de una variedad de emociones positivas y negativas.

ley de sincronicidad en el amor

Sin embargo, las diferencias significativas surgieron después de la segunda noche: el grupo de despertar forzado tuvo una reducción del 31% en los estados de ánimo positivos, mientras que el grupo de sueño retrasado tuvo una disminución del 12% en comparación con el primer día. Por otro lado, no se encontraron diferencias significativas en el estado de ánimo negativo entre los dos grupos en ninguno de los tres días.

una señal invisible y mía

Estos datos en su conjunto destacan cómo la fragmentación del sueño es particularmente perjudicial para los estados de ánimo positivos. Cuando el sueño se ve perturbado durante la noche, de hecho, no hay posibilidad de avanzar a través de las etapas del sueño para obtener la cantidad de sueño de ondas lentas que es esencial para asegurar la sensación de refresco.

Anuncio Según los investigadores, incluso si el estudio se realizó en sujetos sanos sin trastornos del sueño, los resultados también pueden aplicarse a aquellos que sufren de insomnio: los despertares frecuentes durante la noche son de hecho comunes entre los nuevos padres y los trabajadores de la salud en guardia nocturna. , pero también es uno de los síntomas más comunes entre quienes padecen insomnio; de hecho, aquellos que sufren de insomnio nunca experimentan un sueño reparador porque duermen a trompicones.

El estado de ánimo deprimido es un síntoma común de insomnio; Para investigar este vínculo, el equipo de investigación utilizó una prueba llamada polisomnografía, que monitorea ciertas funciones cerebrales y corporales mientras las personas duermen, para evaluar las etapas del sueño.

El grupo de despertar forzado, en comparación con el grupo de sueño retrasado, tuvo períodos más cortos de sueño profundo de ondas lentas. La falta de suficiente sueño de ondas lentas mostró una asociación estadísticamente significativa con la reducción de estados de ánimo positivos. Además, la interrupción del sueño ha afectado varios aspectos de los estados de ánimo positivos, reduciendo no solo los niveles de energía, sino también los sentimientos de simpatía y simpatía.

El estudio también sugiere que los efectos de la interrupción del sueño sobre el estado de ánimo positivo son acumulativos; de hecho, las diferencias entre los grupos surgieron después de la segunda noche y continuaron el día después de la tercera noche del estudio; podemos imaginar los efectos de los trastornos crónicos del sueño relacionados con la falta de períodos adecuados de sueño de ondas lentas.

cómo disminuir el deseo femenino