los programa MBSR creado y desarrollado por Jon Kabat-Zinn está destinado a ayudar a las personas a reducir el dolor y estrés a través de un camino estructurado, en el que se combina la técnica Atención plena a los aspectos científicos y psicoeducativos.

Realizado en colaboración con la Universidad Sigmund Freud, Universidad de Psicología de Milán



¿Quién es Jon Kabat-Zinn?

Anuncio Jon Kabat-Zinn nació en Nueva York en 1944. Su padre inmunólogo y su madre pintora le garantizaron crecer en un entorno científicamente estimulante. Jon Kabat-Zinn se graduó de Haverford College y recibió su doctorado en biología molecular en 1971. Durante sus estudios en biología molecular asistió al curso de meditación de Philip Kapleau, un misionero zen, quien lo fascinó hasta el punto de seguir cultivando su interés por estos temas asistiendo a clases y estudiando en la Insight Meditation Society, donde obtuvo el rol de maestro. Al mismo tiempo, Jon Kabat-Zinn Comenzó a practicar yoga y siguió las enseñanzas budistas. Todo esto lo llevó a desarrollar una teoría en la que integró los principios del budismo zen con la evidencia científica.
En 1979 inventó la Clínica de Reducción del Estrés en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts y desarrolló el programa llamado Programa de relajación y reducción del estrés , que luego se convirtió en un curso de ocho semanas llamado Reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) .

Jon Kabat-Zinn es miembro fundador del Cambridge Zen Center y del Fetzer Institute, una organización sin fines de lucro que promueve los valores de la solidaridad y la cooperación social, es miembro de diversas organizaciones en el ámbito científico y forma parte de la Junta Directiva del Mind and Life Institute, grupo de estudio que organiza diálogos entre el Dalai Lama y científicos occidentales. Por su actividad profesional ha obtenido numerosos e importantes premios.
Jon Kabat-Zinn está casado con Myla Zinn, hija de Roslyn y Howard Zinn, y tiene tres hijos: Will, Naushon y Serena.

La mindfulness

Jon Kabat-Zinn , argumentó que meditar puede transformar el sufrimiento y el sufrimiento de forma duradera estrés . De ahí el concepto de Atención plena , Que es traer precaución en el momento presente de una manera curiosa y sin prejuicios. Es un proceso en el que se lleva la atención al momento presente, en términos de conciencia es aceptación del momento presente.
El objetivo de la Atención plena es eliminar el sufrimiento innecesario cultivando un entendimiento y aceptación profundo de todo lo que sucede a través del trabajo activo con los estados mentales de uno. Por tanto, la práctica de Atención plena te permite pasar de un estado de desequilibrio y sufrimiento a uno de mayor percepción subjetiva del bienestar, gracias a un conocimiento profundo de los estados y procesos mentales.

Kabat-Zinn , por tanto, afirmó que el Atención plena debe ser accesible a las posibilidades psicológicas y físicas de los pacientes y fácilmente adaptable a condiciones médicas particulares. Para ello, tenía que tener tiempos limitados, límites de movimiento y espacio, todo ello adaptado a la realidad hospitalaria.
Basado en estas necesidades, el Atención plena fue despojado de sus connotaciones espirituales y morales, renunciando a ser parte de un camino hacia la iluminación para abrirse a la posibilidad de trabajar con pacientes difíciles a través de conciencia .

Reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR)

Anuncio Durante un retiro de meditación , a Kabat-Zinn pensó que podía ayudar a la gente a reducir el dolor y estrés creando un camino estructurado, en el que se combinó la técnica Atención plena a los aspectos científicos y psicoeducativos. En 1979, con el apoyo del Jefe de Medicina Interna del Centro Médico de la Universidad de Worcester, Boston - Massachusetts, fundó la primera Clínica para la reducción de estrés basado en el cultivo de conciencia .
los programa MBSR creado y desarrollado por Kabat-Zinn , comprende:

síntomas de un ataque de pánico
  1. prácticas de conciencia en comer
  2. prácticas de conciencia en movimiento
  3. prácticas de conciencia en la respiración, sensaciones, emociones, pensamientos
  4. prácticas de conciencia al caminar

Además, también hay momentos de intercambio grupal sobre las experiencias de los participantes con respecto a los ejercicios propuestos; con reflexiones sobre algunos temas como la atención sin prejuicios, la mente del principiante, dejar ir y dejar ser, autoconfianza; con notas de clase e ideas sobre temas más científicos como el estrés y atencion.

Desde principios de la década de 1980, el equipo de Kabat-Zinn , comienza a desarrollar los primeros trabajos de investigación, inicialmente sobre las aplicaciones del protocolo a pacientes que padecen dolor crónico , luego expandiendo la encuesta a otras categorías: psicosomática y psicología. En 1990 Kabat-Zinn publica su primer libro:'Vivir momento a momento'sobre el Protocolo MBSR . Unos años más tarde, el periodista Bill Moyers habla sobre MBSR en su serie de televisión 'La curación y la mente' y contribuye a dar visibilidad al protocolo que, mientras tanto, gracias a estudios e investigaciones publicados con rigor científico pero sobre todo gracias a los testimonios, amplía su difusión como la pólvora.

En la década de 1990, había más de 400 hospitales que ofrecían MBSR Tanto es así que el mundo científico y psicoterapéutico comienza a interesarse cada vez más por el programa, pensando en aplicarlo a diversos problemas. Esta será entonces la base de muchas colaboraciones e intercambios con el Boston University Center, que luego dará lugar a la Protocolo MBCT , de una matriz más psicológica.

Realizado en colaboración con la Universidad Sigmund Freud, Universidad de Psicología de Milán

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