El libro La ciencia que alarga la vida. La revolución de los telómeros de la psicóloga experta en estrés Elissa Epel y de la bióloga molecular ganadora del Premio Nobel Elisabeth Blackburn es un libro original y pionero porque presenta de manera popular la ciencia reciente de los telómeros o como factores, incluida la actitud psicológica, el estrés crónico, la nutrición , el sueño y la actividad motora tienen un impacto directo en estructuras cromosómicas particulares que determinan nuestra calidad y esperanza de vida.

Anuncio El libro, único en su género, también es importante porque sanciona desde el punto de vista literario el nacimiento de un nuevo sector de la psicología: Psicología de la epigenética.



La ciencia que alarga la vida. La revolución de los telómeros es un libro coescrito por dos eminentes científicas: la premio Nobel Elisabeth Blackburn, pionera en el estudio de estructuras biológicas particulares consideradas fundamentales para la longevidad de las células (telómeros), y la psicóloga experta en estrés Elissa Epel crónica que tuvo la idea innovadora de explorar el impacto de algunos aspectos psicológicos en los telómeros.

El libro es un texto ambicioso y complejo pero escrito en un lenguaje muy accesible que describe el sensacional trabajo científico relacionado con los telómeros acumulado especialmente durante las últimas dos décadas.

curas para la ansiedad

¿Qué son los telómeros y por qué son tan importantes?

En el sector estrictamente orgánico i t elomeri ha revolucionado el concepto de envejecimiento celular porque la investigación ha identificado que estas estructuras, que se encuentran en los extremos de los cromosomas (los 'contenedores' de ADN), representan nuestro 'reloj' biológico celular.

En otras palabras, los telómeros son el indicador más confiable de longevidad y envejecimiento celular que se conoce actualmente.

Estas estructuras son hebras de ADN que nunca son expresadas por la célula (por lo tanto, nunca se 'traducen' a aminoácidos), que se acortan gradualmente, debido al proceso de duplicación en sí, alcanzando un número máximo de duplicaciones (el el llamado límite de Hayflick). Cuando se alcanza este número máximo, los telómeros son tan cortos que ya no garantizan la capacidad estructural del resto del cromosoma, provocando su degradación.

A menudo, para entender la función y estructura de los telómeros, se utiliza la metáfora de los extremos plásticos de los cordones que, si están intactos, garantizan que todo el cordón se use correctamente pero, si se deterioran, provocan el progresivo deshilachado del zapato. tela que compone el propio encaje.

En esta metáfora, el cordón representa nuestros cromosomas y su deshilachado representa el proceso progresivo de senilidad y muerte celular.

Lo interesante es que si bien es cierto que nacemos con una cierta longitud de estos terminales, que se acortan progresivamente durante el proceso de desarrollo y mantenimiento celular, también es cierto que la velocidad relativa de 'consumo' telomérico es sumamente variable y dependiente de varios factores.

El libro La ciencia que alarga la vida de Epel, que tengo el gusto de conocer personalmente, y de Blackburn identifica con rigor científico los factores que impactan en este 'consumo' telomérico al influir en la longevidad del organismo y su vulnerabilidad en el desarrollo de enfermedades crónicas.

La magnitud de la variabilidad del acortamiento telomérico es muy alta y depende precisamente de varios factores que se comentan ampliamente en el libro porque influyen en el funcionamiento de las 'máquinas' enzimáticas biológicas, la telomerasa, que se encargan de reconstruir los telómeros, contrarrestando al menos parcialmente su consumo.

Volviendo a la metáfora de los cordones de los zapatos, las enzimas de la telomerasa podrían representar pequeños sistemas que agregan pequeñas piezas de plástico a los terminales, lo que da como resultado una mayor vida residual (longevidad). A nivel de procesos biomoleculares, estas enzimas especiales reconstruyen fragmentos de ADN agregándolos a las secuencias de bases que forman los telómeros.

El envejecimiento celular determinado por la longitud de los telómeros tiene por tanto una propiedad 'plástica' en el sentido de que puede acelerarse o ralentizarse en función del tipo de experiencia epigenética que afecte a la telomerasa y, en última instancia, a los telómeros.

La contribución original del libro

El esfuerzo de los dos autores del libro La ciencia que alarga la vida es mostrar cuánto y de qué manera podemos impactar en la velocidad de este 'consumo' telomérico. La intención de los dos científicos es concienciar a la gente de que las elecciones diarias que hacemos derivan en un cierto funcionamiento que afecta la tasa de consumo de nuestros telómeros y, a un nivel más 'macro', nuestra longevidad y calidad de vida.

sensación de no estar presente

Anuncio Como se expresa claramente en el texto, el proceso de senescencia representado por telómeros muy cortos desencadena una dinámica que conduce a mayores problemas inflamatorios y relacionados con el desarrollo de posibles células tumorales que se expresan en el mejor de los casos con una disminución de la calidad de vida y en el peor de los casos, con una esperanza de vida residual muy corta.

El gran aporte de este libro es haber establecido cómo el aspecto psicológico también contribuye a determinar e influir en la dinámica de los telómeros de manera muy significativa.

Por supuesto que ya sabías que cierto tipo de suministro , actividad motora o la calidad del sueño tienen un impacto (positivo o negativo) en nuestras células y, a largo plazo, en nuestra salud y longevidad, pero el libro contribuye agregando dos elementos fundamentales e inéditos a este conocimiento ya establecido.

linkin park reanimación brani

El primer elemento se representa sumando el punto de vista epigenético y por tanto el detalle de los procesos biomoleculares por los que se producen estas dinámicas, provenientes de caminos causales al menos parcialmente independientes (nutrición, sueño, movimiento, aspectos psicológicos, etc.).

El segundo punto clave es la introducción de la conexión absolutamente nueva entre los factores psicológicos y la longitud de los telómeros: la forma personal de manejar el estrés, la frecuencia en la práctica. meditación , la actitud optimista / pesimista, la percepción de apoyo social, son solo algunos ejemplos de las modalidades psicológicas que de manera específica y muy significativa determinan la aceleración o desaceleración del envejecimiento celular, definiendo su longevidad residual.

Este último mensaje, relativo al impacto psicológico en la dinámica epigenética celular telomérica, es quizás una de las características más originales del libro porque además de ser completamente nuevo, también es rico en profundas implicaciones clínicas y relacionado con el bienestar personal.

Por esta razón, este libro también puede considerarse la piedra angular de un nuevo campo de la psicología científica: la psicología de la epigenética es decir, el estudio científico de la influencia de factores psicológicos (cognitivos, emocionales y motivacionales) sobre los procesos epigenéticos que consisten en la expresión selectiva de nuestra herencia genética.

Entonces, ¿cuál es el mensaje fundamental de La ciencia que alarga la vida ?

En pocas palabras, el mensaje principal del libro La ciencia que alarga la vida Es el mayor control (y la consecuente mayor responsabilidad individual y social) que podemos ejercer desde la conciencia de nuestras elecciones diarias sobre los factores (psicológicos, motores, nutricionales, sociales, etc.) que ahora sabemos que influyen directamente en el envejecimiento de nuestro organismo y en el calidad de nuestra vida.

Durante una entrevista reciente, el Dr. Epel respondió:

... Creo que si las personas fueran más conscientes de que nuestra biología es moldeable por las experiencias que llevamos, en consecuencia tendrían una mayor percepción de la capacidad de controlar sus vidas, su salud mental, las experiencias que eligen vivir y sus elecciones de vida.

Yo personalmente recomiendo leer el libro. La ciencia que alarga la vida. La revolución de los telómeros a todos aquellos (profesionales o no) que estén interesados ​​en el bienestar psicofísico y que aprecien la preciosa, ya veces revolucionaria, visión científica rica en múltiples implicaciones relacionadas con el bienestar personal.