Los individuos responden a reacciones emocionales adoptar estrategias capaces de modificar de manera flexible la Experiencia emocional , esta estrategia di regulación emocional . Aspectos del proceso emocional en las que el hombre puede intervenir alternando su naturaleza son la apariencia, la duración, el contenido y la calidad de la experiencia.



Regulación emocional: estrategias, desarrollo y correlatos neuronales más efectivos





Col termine regulación emocional Es costumbre referirse a una serie de estrategias y comportamientos implementados por el individuo, incluso con un bajo nivel de conciencia, para regular emoción probado en un momento dado.

La regulación emocional se considera un constructo multidimensional, caracterizado por:

  • voluntad de experimentar emociones negativo o positivo
  • conciencia, comprensión y aceptación de los diferentes Estados emocionales ;
  • participar en el logro de una meta determinada, en respuesta a emociones tanto positivo como negativo;
  • Uso flexible de estrategias adecuadas al contexto para modular la intensidad y / o duración de la respuesta emocional ,
  • desplazamiento y no eliminación de emoción disfunzionale.

Anuncio La presencia de deficiencias en cualquiera de estas áreas se considera una indicación de dificultad con la regulación emocional. En este caso hablaremos de desregulación emocional , y es un índice de psicopatología (Gross y John, 2004).

¿Quién es capaz de reconocer a los suyos? emociones, comprender cómo funcionan, darles sentido, utilizar la información que de ellos derivan y gestionar la experiencia, por tanto, aparecerán más capaz de responder con eficacia a las demandas y situaciones de la vida cotidiana en comparación con quienes no pueden hacerlo.

Generalmente cuando pensamos en el regulación emocional , especialmente en la cultura occidental, nos referimos inmediatamente a la capacidad del individuo para reducir los aspectos vivenciales y expresivos de emociones 'negativas' como ira , temor es tristeza (Gross, Richards y John, 2006). Esto no quiere decir que las emociones positivas no estén reguladas; también lo son, por ejemplo, cuando tratamos de reprimir nuestra alegría o nuestra atracción por un objeto. De hecho, uno de los puntos de partida del regulación emocional es que surgen cuando hay una situación sobresaliente y que sea cual sea la situación, es el significado que se les asigna el que determina la emoción conectado. Si el significado cambia (porque la situación ha cambiado o porque ha cambiado el significado que se le asigna), entonces el emoción conectado cambiará.

Estrategias de regulación emocional

No hay suposiciones a priori sobre cómo se basa una estrategia. regulación emocional sean funcionales o no (Thompson y Calkins, 1996). Esta especificación es importante ya que evita la confusión que ha surgido en la literatura sobre estrés y estrés. albardilla (estrategias de afrontamiento) donde las 'defensas' se consideraban no adaptativas y las 'estrategias de afrontamiento' adaptativas (Parker y Endler, 1996). En esta perspectiva, las estrategias de regulación emocional se pueden utilizar para mejorar o empeorar las cosas según el contexto. Por ejemplo, la capacidad de reducir el intensidad emocional podría ser útil para un médico operar en una condición estresante, pero al mismo tiempo, podría neutralizar la emociones negativas asociar todo ' empatía , y por lo tanto hacerlo menos acogedor y comprensivo con el paciente. Esto significa que un regulación emocional Para ser eficaz, debe ser flexible y responder a los cambios contextuales al mismo tiempo. mantén tu equilibrio.

Sin embargo, los estudios empíricos muestran que algunas estrategias pueden considerarse más adaptativas que otras (es decir, Hopp, Troys y Mauss, 2010). Por ejemplo, a continuación se describen tres estrategias de regulación emocional adaptado:

  • Reestructuración cognitiva (reevaluación): consiste en la generación de interpretaciones o perspectivas positivas sobre una situación estresante, con el fin de reducir sus efectos negativos.
  • Resolución de problemas : es un intento voluntario de cambiar una situación estresante o contener sus consecuencias.
  • Aceptación : este término se refiere a la aceptación sin prejuicios de la experiencia emocional.

Por otro lado, la literatura enfatiza que habría estrategias de regulación emocional no adaptativo a largo plazo, como:

  • Supresión del Experiencia emocional
  • Evitamento : hay dos formas en que se puede implementar esta estrategia; uno se refiere a la dimensión experiencial de emoción, mientras que el otro al conductual.
  • Rumia y rumia : en lugar de evitar o reprimir la experiencia emocional, ciertos sujetos regulan sus emociones insistiendo repetidamente en la experiencia de estas emociones, sus causas y sus consecuencias.

Esta clasificación sugiere considerar las estrategias de regulación emocional en términos de su uso inflexible que puede contribuir a la aparición y mantenimiento de algunos estados emocionales y trastornos psicopatológicos.

Modelo de regulación emocional de Gross

James J. Gross propone un modelo que describe la emociones como un proceso dinámico, flexible y multicomponencial, definiendo tres aspectos en particular. Primero, el proceso generativo de emociones se configura como un mecanismo dinámico de carácter recursivo consistente en una retroalimentación que retorna de la respuesta emocional a la fase de selección de la situación, influyendo en cada fase del proceso y consecuentemente influyendo en las siguientes respuestas emocionales.

El segundo aspecto fundamental se refiere a la época del regulación, ya sea que se centre en el antecedente (regulación centrada en el antecedente) o en la respuesta (regulación centrada en la respuesta). Finalmente, el ajustamiento puede ocurrir en paralelo en diferentes etapas del proceso, por lo que lo que hacemos para regular nuestras emociones a menudo incluye múltiples mecanismos que intervienen simultáneamente. Gross (1998a 1998b; 2002) define con el término regulación emocional la serie de procesos heterogéneos a través de los cuales los individuos son capaces de regular sus emociones. Específicamente, identifica cinco tipos de regulación emocional, distinguidos según el momento dentro del proceso de generación de la emoción en el que intervienen. A partir de la situación se identifican los siguientes procesos: selección de la situación, modificación de la situación, distribución de la atención, modificación cognitiva, modulación de la respuesta. Los primeros cuatro se centran en el antecedente ya que ocurren antes de la respuesta emocional , mientras que el segundo se centra en la respuesta ya que se produce después de que se ha generado.

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La base neural de la regulación emocional

Gracias a la difusión de las técnicas de neuroimagen no invasivas se ha podido estudiar i centros nerviosos involucrados en las diversas respuestas emocionales y describir con precisión qué estructuras están activas en correspondencia con ciertas emociones o estrategias regulatorias.

En particular, estudios recientes realizados con el análisis de la conectividad funcional han demostrado que la capacidad del hombre para producir un comportamiento emocional adecuado implica la activación de dos circuitos paralelos. Por un lado, existe una vía que involucra tanto estructuras subcorticales (amígdala, ínsula, estriado e hipocampo) como corticales (corteza prefrontal lateral y media, corteza cingulada anterior y corteza orbitofrontal), que parece estar involucrada en los procesos automáticos de regulación emocional. Por otro lado, existe una vía que involucra solo las estructuras corticales (corteza prefrontal lateral y media y corteza cingulada anterior), que parece estar involucrada en los procesos voluntarios de regulación emocional y en adaptar el comportamiento a diferentes situaciones.

El descubrimiento de esta última vía ha demostrado ser fundamental para el desarrollo de procedimientos que permitan a las personas lograr un mayor control de sus emociones. Un ejemplo de tales procedimientos está representado por neurofeedback , en el que un individuo se coloca en la condición de observar su propia actividad cerebral en una pantalla mientras experimenta una determinada emoción y luego se capacita para reducir gradualmente la actividad de la región involucrada en emoción sí mismo.

El metanálisis de Kohn y sus colegas de 2013 también nos permite una comprensión inmediata de las principales regiones del cerebro activas durante la regulación emocional : la circunvolución frontal inferior y la región anterior de la ínsula, el área motora suplementaria (SMA), la pre-SMA hasta la circunvolución del cíngulo medial anterior, la circunvolución precentral bilateral y la circunvolución frontal media bilateral son bilateralmente activas. Finalmente, se encontraron otras activaciones en correspondencia de la corteza temporal media izquierda y circunvoluciones angulares bilaterales.

En detalle, la corteza prefrontal dorsolateral (DLPFC) se considera un área importante para la regulación durante la etapa de generación emocional y para la modulación de una amplia gama de reacciones conductuales. La corteza prefrontal ventrolateral (VLPFC) juega un papel importante en la generación y evaluación de emociones y afecta (Ochsner y Gross, 2005; Phillips et al., 2008) y aparece en estrecha asociación con dos tipos particulares de procesos emocionales : cognición social e inhibición de la acción. La circunvolución del cíngulo medial anterior está involucrada en tareas de inhibición de la memoria, el lenguaje y la acción y juega un papel crucial en el control motor intencional (Hoffstaedter et al., 2012) y en la conducta relacionada con emoción .

El área adicional del motor también se activa en correspondencia con el regulación emocional , en particular, se asocia con la conducta motora cognitiva y ejecutiva. La circunvolución angular está relacionada con la cognición social y generalmente se reconoce como una corteza asociativa para procesos semánticos, memoria episódica, aritmética mental y procesos cognitivos relevantes para uno mismo. Por último, está la circunvolución temporal superior que calcula procesos integradores multimodales de orden superior, influye en la actividad de la amígdala y participa en las tareas de cognición social (Muller et al., 2012). La circunvolución temporal superior juega un papel importante en la verbalización de escenas sociales o imaginación mental y también se encuentra en una posición particular que permite, gracias a las proyecciones a la amígdala, modular la excitación afectiva (excitación).

Los autores distinguen i l proceso de ajuste en tres fases según el tipo de procesamiento realizado sobre el estímulo emocional. En particular, la primera fase consta de la evaluación emocional , el segundo de los procesos regulatorios iniciales que responden a la necesidad de modular la excitacion emocional generado por el estímulo emocional, el tercero por ajustamiento real que da lugar a uno nuevo estado emocional regulado . En cuanto a la primera etapa, las estructuras subcorticales como la amígdala y el estriado ventral están involucradas principalmente, las cuales juegan un papel importante en los procesos de generación de emoción y proyectan la excitación afectiva a través de la ínsula anterior y la circunvolución del cíngulo medio anterior a la corteza prefrontal ventrolateral (VLPFC).

Este último participa principalmente en la fase de evaluación y en la procesos regulatorios iniciales y es esencial para informar el necesidad de ajuste que se comunica a través de la circunvolución medial anterior y conexiones anatómicas directas con la corteza prefrontal dorsolateral (DLPFC). El DLPFC, a su vez, permite la ejecución de procesos regulatorios 'fríos', que procesan la información del VLPFC y la transmiten a una red neuronal involucrada en el control motor. Los autores subrayan el doble papel que juega el VLPFC que no solo contribuye al proceso de formación, sino que también participa en la reevaluación de la actividad afectiva de las regiones subcorticales y, por tanto, también en las fases de regulación. Finalmente, en la última etapa, están involucradas principalmente las áreas pre-motoras, la circunvolución angular, la circunvolución temporal superior que conducen a la reconstrucción de la escena emocional oa la ejecución de ajustamiento. Este proceso, a su vez, puede afectar la actividad del cuerpo estriado ventral y la amígdala, tanto directamente como a través de la circunvolución del cíngulo medial anterior.

Regulación emocional en los primeros meses de vida

Anuncio Durante la infancia, especialmente en el primer año de vida, la regulación emocional se configura como un proceso esencialmente diádico, en el que la actividad reguladora que realiza el cuidador juega un papel fundamental.

Aunque numerosos indicadores dan fe de la naturaleza organizada de emociones bebés y la capacidad de los bebés para regular la atención y los afectos - ya a los dos meses, los bebés son capaces de discriminar las expresiones faciales producidas por los adultos atribuyéndoles un Estado emocional, imitar las expresiones ajenas y, sobre todo, regular la propia respuesta emocional sobre la base de los índices expresivos proporcionados por los padres: es cierto que estas habilidades, para desarrollarse plenamente, requieren la presencia de un adulto sensible y receptivo, capaz de interpretar las señales del niño y ofrecer su ayuda al niño en la modulación de su emociones. En estas primeras etapas del camino evolutivo es, por tanto, el cuidador quien ofrece la estructura externa para que los procesos regulatorios se desarrollen y maduren, favoreciendo la transición desde regulación emocional diádica todas' autorregulación.

Las observaciones grabadas en video de la interacción cara a cara de los bebés de pocos meses con sus madres constituyen una fuente extraordinaria de conocimiento sobre estos temas, atestiguando cómo la disposición del niño a comunicarse se nutre de una ajustamiento mutuo que, en un principio, está dirigido principalmente por el padre (Barone, 2007).

Gianino y Tronick (1988, citado en Tronick, 2006) proponen dividir los comportamientos autorreguladores de los niños en dos amplias categorías: autodirigidos y heterodirigidos. La primera preocupación estrategias de regulación emocional dirigido a obtener el control del propio estado emocional actuando sobre uno mismo. Estas acciones le permiten al niño controlar los afectos negativos al desviar la atención del evento perturbador o al reemplazar la estimulación negativa con la estimulación positiva (Rothbart, Derryberry, 1984, citado en Tronick, 2006). Entre los principales estrategias regulatorias autodirigidas Es posible incluir comportamientos como apartar la mirada del estímulo estresante (comportamiento que, al reducir la frecuencia cardíaca del niño, contribuye a reducir el nivel de activación fisiológica del niño) y comportamientos de autoconfort y autoestimulación como chupar y manipular. partes del cuerpo (dedos, cabello, orejas, etc.) o de la ropa (ropa, silla de auto, etc.), también con un efecto calmante en el niño sometido a estrés.

los estrategias regulatorias heterodirigidas en cambio, aparecen como estrategias destinadas a obtener el control de uno mismo Estado emocional actuando sobre la pareja adulta, para que intervenga para favorecer una reducción de los niveles de activación. Ejemplos de estrategia etterodirette son todas aquellas manifestaciones afectivas capaces de realizar una función de regulación emocional hacia el comportamiento del interlocutor, en particular: vocalizaciones, expresiones faciales, intentos de ser recogido, actividad motora asociada a estados de molestia o nerviosismo (por ejemplo, retorcerse y moverse nerviosamente en el asiento), orientación de la mirada hacia el rostro de la pareja adulto.

En general, las conductas autodirigidas y heterodirigidas forman parte del repertorio normal que tiene el niño para afrontar la tristeza, la ira y los afectos positivos más pronunciados que pueden convertirse en angustia. De hecho, ambas estrategias le permiten al niño contener los efectos potencialmente disruptivos que estas tienen emociones, en sus aspectos más extremos, pueden provocar las acciones que realiza en un intento por lograr sus objetivos (Tronick, 2006). Si bien el aporte de la relación diádica con la madre es evidente desde las primeras semanas de vida, es a la edad de 3-6 meses cuando la incidencia de esta relación se hace más evidente: el desarrollo de habilidades expresivas, atentas, perceptivas, La memoria y la sensibilidad sensorial, junto con la continuidad de las vivencias con el cuidador, favorece el inicio de las primeras distinciones preferenciales hacia el segundo y el uso de regulación emocional cada vez más articulado y complejo, centrado en centrar la atención en los objetos y el entorno circundante o dirigido a atraer la atención de los adultos para obtener apoyo de estos últimos en la modulación de la propia emociones (Kopp, 1989, citado en Riva Crugonola, 2007).

Regulación emocional: descubramos más

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Regulación emocional y desregulación - Introducción a la psicología nr. 19La regulación emocional indica la capacidad personal para regular, gestionar las propias emociones, tanto positivas como negativas, atenuándolas o intensificándolas.