Apaga el cerebro. Meditación para contrarrestar la rumia. - Imagen: hollymolly - Fotolia.comNuevos datos que confirman el efectividad de meditación en contrarrestar eficazmente el '> rimuginio como un estilo de pensamiento negativo y recurrente y en mejorar la capacidad de manejar preocupaciones excesivas sobre el futuro .

Gracias a las técnicas de meditación, sería más fácil concentrarse en el momento presente. La confirmación de este hecho, ya conocido en la literatura científica relevante, proviene de un estudio de un grupo de investigación del Departamento de Psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale. El aporte de esta investigación radica en haber identificado que a través de algunas técnicas de meditación es posible 'apagar' un área específica del cerebro , indicado en el estudio como Red de modo predeterminado , considerado como motor automático interno capaz de generar ese continuo surgimiento de ideas y pensamientos que de alguna manera interfieren con lo que estás haciendo en ese momento .



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Mente errante. - Imagen: auremar - Fotolia.com

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Esta actividad de producción automática de pensamientos está presente durante aproximadamente la mitad del tiempo de vigilia, y puede sacar a la luz recuerdos desagradables y contribuir al surgimiento de preocupaciones para el futuro, creando así un estado de ansiedad. '> ansia y de depresión en la persona que de alguna manera es víctima de su propio pensamiento.

En el estudio se consideraron tres técnicas de meditación diferentes:

1. CONCENTRACIÓN : el fundamento de esta técnica es que el practicante debe concentrarse en la respiración, sentir el aire entrando y saliendo por la nariz, percibiendo el llenado y vaciado del vientre, y siempre que un pensamiento surja con firmeza, debe dejarlo ir distrayendo la atención de él.

2. AMOR-BONDAD : en esta técnica, el practicante debe recordar y visualizar una situación en la que deseaba el bien de alguien importante para él y lo utilizará para desear el bien de los demás por extensión.

3. CONCIENCIA : esta técnica consiste en prestar atención momento a momento a lo que está sucediendo, a lo que llega a la conciencia del propio practicante, sin intentar cambiar el pensamiento o sensación que acaba de llegar sino simplemente aceptándolo.

Anuncio La muestra de este estudio fueron 12 practicantes experimentados que fueron comparados mediante resonancia magnética funcional con 13 voluntarios que nunca habían tenido ninguna experiencia de meditación .

El estudio reveló que la resonancia magnética funcional los sujetos expertos pueden 'apagar' la actividad de las áreas del cerebro incluidas en la red de modo predeterminado, como la corteza cingulada y la corteza prefrontal medial . Pero no solo con respecto a las personas no dedicadas a las prácticas meditativas, los expertos muestran una actividad reducida de la DMN incluso fuera de la propia práctica como si el 'entrenamiento' aportara sus efectos beneficiosos incluso fuera de la propia práctica. Uno de los aspectos que se destaca en este estudio a favor de la meditación es que es económica y de fácil acceso para un gran número de personas.

Brewer luego señala al final de su trabajo que aunque se necesitan otros estudios prospectivos, Los resultados de este estudio abren escenarios interesantes para el uso de la meditación en el tratamiento de desorden de déficit de atención . Además, también se encontró una hiperactivación del DMN en pacientes que padecían Alzheimer y podría ser responsable de la deposición en las células cerebrales de una sustancia química, beta-amiloide, típica de esta forma de demencia. El uso de técnicas meditativas podría apagar esta activación y por lo tanto tener un posible efecto 'protector' .

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BIBLIOGRAFÍA: