La timidez se define como la incapacidad para responder adecuadamente a situaciones sociales: en particular, gente tímida tienen dificultad para conocer a otras personas y entablar una conversación con ellas, entablar amistades y enamorarse (Henderson, Zimbardo, Carducci, 2010).

el salón de los espejos

Timidez: características y diferencias respecto a



La timidez puede crear una serie de barreras personales, sociales y profesionales y crear una incomodidad significativa para la persona. Sin embargo, a pesar de la tendencia generalizada en la opinión común de medicalizar la timidez , no es una molestia ni un rasgo de la personalidad , por otro lado, puede entenderse precisamente como un fracaso en el manejo de situaciones sociales, caracterizadas por componentes afectivos, cognitivos y conductuales. También cabe señalar que el timidez es un fenómeno común y bastante extendido. En una investigación de Carducci (2000), el 50% de la muestra entrevistada admite estar timido , 89% de gente tímida declara haber sido así desde el comienzo de su vida, solo el 11% de la muestra declara que nunca ha sido tímido en su vida. Allí timidez afecta levemente a alrededor del 60% de los italianos (Coles et al., 2001). En relación con otros países y culturas, según los estudios de Zimbardo (1977) la timidez sería más frecuente en Japón y Taiwán que en otras culturas estudiadas, como la cultura israelí.

Anuncio La timidez no se corresponde con la introversión, como en timidez existe el miedo al juicio negativo por parte del otro, mientras que en la introversión existe una preferencia por situaciones menos 'sociales' sin presentar necesariamente miedo al juicio del otro. Además, el tímido a menudo se acompaña de un intenso sufrimiento mental con respecto al sentimiento de insuficiencia en situaciones sociales. Allí timidez uno bajo no debe confundirse autoestima generalizado: la autoestima, por otro lado, puede ser alta globalmente en timido (Piense en las numerosas estrellas o personas de poder que realmente son tímido ) pero ser bajo solo en dominios específicos, en primer lugar el dominio de habilidades sociales.

Timidez: etiología y características.

La tímido se caracteriza por un componente cognitivo, un componente afectivo y un componente conductual.

En cuanto al componente cognitivo, el gente tímida a menudo presentan miedo al juicio del otro y sentimientos de insuficiencia. Uno de los rasgos más característicos de gente tímida es la de una autoconciencia extrema, con una excesiva tendencia a centrarse en precaución en el mundo interior de uno hecho de pensamientos, emociones y comportamientos y una excesiva preocupación por el juicio de los demás.

A nivel emocional, las emociones de temor y vergüenza con síntomas de activación fisiológica típicos de estas emociones que incluyen: aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, aumento de la sudoración, aumento de la tensión muscular, enrojecimiento de la cara, tartamudeo, etc. El enrojecimiento es la indicación típica de la emoción de vergüenza y de timidez . La vergüenza es un estado emocional que se vive a raíz de una acción socialmente inaceptable realizada bajo la mirada de terceros y tiene la función de señalar la infracción real o temida de las normas sociales. La vergüenza es una emoción exclusivamente social porque ocurre solo en situaciones de interacción social. Si bien la vergüenza es un estado emocional temporal que a menudo acompaña timidez , la timidez por otro lado, se considera una característica más estable.

A nivel conductual, similar a lo que sucede con el ansiedad social , puede haber una tendencia a evitamento de situaciones sociales que crean incomodidad, al igual que si se expone a ciertas situaciones sociales, se puede evitar el contacto visual.

Aunque hay una serie de investigaciones empíricas que destacan la influencia de factores genéticos, biológicos y temperamentales en etiología de la timidez Sin embargo, existe acuerdo en la literatura en considerar los factores genético-biológicos como factores de riesgo para el desarrollo de formas de timidez , en el que los factores ambientales jugarían un papel fundamental. Allí timidez por lo tanto, se puede aprender y mantener mediante especificaciones creencias que la persona se preocupa por sí misma y por los demás. Del mismo modo podemos encontrar casos de timidez diferentes contextos generalizados o casos de timidez específicos en términos situacionales y contextuales (sentirse tímido solo en situaciones determinadas y específicas y / o en relación con interlocutores específicos).

La dinámica de la timidez y las estrategias de afrontamiento funcionales y disfuncionales

Bernardo J. Carducci Fue profesor de psicología en la Universidad del Sureste de Indiana y fue uno de los principales expertos en el tema de timidez y su dinámica. Con respecto a constructo de timidez desarrolló un modelo cognitivo riguroso y extendido en un libro publicado en el año 2000 con Susan Golant. En 1997 fundó el 'Shyness Research Institute' en la Indiana University Southeast para promover la comprensión psicológica de la timidez.

Según sus estudios hay tres principales dinámicas implicadas en timidez :

  1. Conflicto entre aproximación-salida: el timido quiere iterar con los demás, pero se queda atascado, prefiere esperar a que los demás den el primer paso. Allí motivación está presente pero por lo tanto no es suficiente.
  2. Mecanismo de calentamiento lento: i tímido necesitan más tiempo para relacionarse con los demás, y esto también es lo que los bloquea, les gustaría acelerar las relaciones pero no pueden.
  3. Zona de confort limitada: i tímido se dejan envolver en salidas, en participar en situaciones sociales, pero tienden a repetir las mismas cosas una y otra vez, muestran un repertorio limitado de acciones que intentan no modificar, porque para ellos el cambio significaría amenaza y peligro.

Además yo tímido parecen tener algunos sesgos cognitivos y de atención que también se encuentran en formas de trastorno de ansiedad social. Por ejemplo, la excesiva atención y autocontrol de uno mismo durante las interacciones sociales y la tendencia a la autocrítica y la autoevaluación negativa en contextos sociales.

Cómo lidiar con la timidez

Muy a menudo el gente tímida utilizan una variedad de estrategias para lidiar con ellos timidez . Las principales estrategias utilizadas son: extraversión forzada, extraversión mental (hablando de la timidez ), extroversión educativa (buscar información sobre timidez ), extroversión líquida (beber alcohol para relajarse y eliminar la ansia ), extroversión asistida (buscar ayuda profesional de un psicólogo o psicoterapeuta) (Carducci, 1999). A menudo, las estrategias descritas anteriormente, con la excepción de la utima, demuestran ser disfuncionales y actúan contra la timidez sí mismo.

Anuncio Carducci (1999) afirmó que la mejor estrategia que se puede apropiar son las de inteligencia coloquial, es decir, la capacidad de involucrar a otros en una conversación para desarrollar una relación social. Esto es útil ya que cualquier tipo de relación comienza con una conversación y, por lo tanto, es importante aprender a conectarse con los demás, una habilidad que falta en gente tímida . Para la apropiación de la estrategia de la inteligencia coloquial y el déficit en el inicio de una conversación, por ejemplo, el enfoque de Carducci propone un enfoque paso a paso útil para iniciar y continuar una conversación y conectarse con otras personas (Carducci, 1999). Primero, se le enseña cómo iniciar una conversación, cómo mantenerla, cómo involucrar a otras personas en una conversación iniciada y, finalmente, cómo finalizar con éxito una conversación creando oportunidades futuras de contacto.

En general, la visión de Bernardo J. Carducci predice que es importante trabajar con timidez en lugar de contra la timidez. Es importante aceptar el hecho de ser tímido , comprender la dinámica de su propia timidez y cambia lo que haces y no lo que eres. El modelo de Bernardo Carducci se mueve en el área de la psicología del aceptación - aunque la terminología que usaba era más tradicional - y de hecho su propósito era ayudar tímido volverse 'tímido exitoso', tímido del éxito , es decir, sin negar su naturaleza sino realzándola. Potenciando así la tendencia a la introversión como sensibilidad introspectiva y la dificultad de relacionarse como capacidad para establecer contactos íntimos y profundos, aunque menos abundantes que los extrovertidos.

La diferencia entre timidez y ansiedad social / fobia social

Es importante tener en cuenta que, a pesar de muchas similitudes, existen diferencias significativas entre timidez y ansiedad social o fobia social. La timidez y la ansiedad social (o fobia social) son dos condiciones de 'malestar social', la primera frecuente y sin relevancia clínica, la segunda perteneciente a la categoría más amplia de trastornos de ansiedad. Según muchos autores, ambas condiciones se localizan a lo largo de un continuo a intensidad creciente y se caracterizan por emociones de vergüenza e vergüenza que ocurren en contextos interpersonales. Estas condiciones no siempre se pueden distinguir de inmediato.

Piense en el timidez necesariamente como un defecto o, peor aún, como una enfermedad, es por tanto profundamente erróneo. El cliché no distingue de hecho el timidez de la fobia social, un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo constante y desproporcionado en las relaciones sociales, un estado de intenso malestar psicofísico que obliga al individuo a evitar situaciones sociales por temor a ser juzgado inadecuado por los demás. La mayoría de las veces este miedo se alimenta de sí mismo, dando lugar a una especie de círculo vicioso, en el que el sujeto fóbico, por miedo a que otros descubran sus preocupaciones, llega al punto de tener miedo al miedo mismo, desarrollando una ansiedad anticipatoria que en consecuencia, obliga a perpetuar sus conductas de evitación.

La fobia social, o ansiedad social, es, por tanto, un trastorno de ansiedad caracterizado por una ansiedad significativa inducida por la exposición a determinadas situaciones interpersonales o de actuación en público (como hablar o comer con otras personas, firmar un documento frente a los observadores). , usar un baño público, conocer gente nueva, expresar su opinión en grupo, hablar en una reunión), a menudo asociado a evitar situaciones, comportamientos, lugares, contextos, personas que pueden provocar situaciones temidas. Su principal característica es el miedo a ser criticado por otros durante acciones o tareas de diversa índole o ser sometido a la evaluación de otras personas. Las personas con fobia social temen que sus actuaciones o acciones parezcan inadecuadas y / o ridículas a los ojos de los demás. El concepto de miedo al juicio de los demás es el aspecto central de la fobia social, además de ser considerado fundamental en la etiología y mantenimiento del trastorno (Clark, Wells, 1995).

La fobia social suele ir acompañada de otros trastornos como depresión y el adiccion de sustancias (Kessler, Stang, Wittchen, Stein, Walters, 1999). Las personas con fobia social tienden a abuso de sustancias o di alcohol con fines autoterapéuticos: de hecho, gracias a su acción 'desinhibidora', estas sustancias ayudan a aliviar la ansiedad que surge de afrontar situaciones temidas. Las personas que padecen fobia social tienen una disfunción social y profesional significativa y una mala calidad de vida (Fresco, Erwin, Heimberg, Turk, 2000).

yo modelos cognitivos conductuales quienes intentan explicar el origen y mantenimiento de la fobia social destacan el papel de la ansiedad anticipatoria (generada por preocupaciones, pensamientos, recuerdos, imágenes, expectativas, consecuencias catastróficas fantaseadas antes de exponerse a la situación temida, como la posibilidad de ser criticado por otros o juzgados negativamente en una determinada situación social), atención focalizada y evaluación post-evento (PEP) que se refiere tanto a la evaluación de los comportamientos mantenidos al final de la actuación, como de las emociones, pensamientos y recuerdos experimentados , así como el juicio sobre el propio desempeño y sus consecuencias futuras sobre uno mismo y el futuro (Clark y Wells, 1995; Rapee, Heimberg, 1997).

Varias contribuciones en la literatura muestran, por tanto, que la timidez y la fobia social, aunque presentan aspectos de similitud, son de hecho constructos diferentes. En particular, alguna evidencia empírica muestra que la depresión juega un papel clave en la comprensión de la relación entre timidez y ansiedad social. Según estos estudios, la relación entre la timidez y la fobia social estaría mediada por la depresión, aunque no por el proceso cognitivo de rumia . Estos hallazgos tienen implicaciones clínicas en términos de detección de depresión en gente tímida y el manejo de la depresión, a través de CBT , con el fin de prevenir posiblemente la aparición de fobia social.

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Fobia social - Ansiedad social

Fobia social - Ansiedad socialLa fobia social (también llamada ansiedad social) se caracteriza por un miedo intenso y persistente a estar expuesto a la presencia y el juicio de los demás.