Vive momento a momento es un texto para todos: tanto para los profesionales sanitarios como para los novatos en el tema, tanto para los que están luchando contra algún sufrimiento, como para los que solo buscan una disciplina de equilibrio.



Ahora es realmente el único momento en el que tienes que vivir.





Anuncio El presente es 'el único momento que tenemos'. Sin embargo, a menudo no nos damos cuenta. Nos dejamos capturar por los pensamientos, orientados al pasado o al futuro, y es fácil caer en un estado de piloto automático, correlacionado por la vulnerabilidad física y psíquica. Vive momento a momento es un texto para todos: tanto para los profesionales sanitarios como para los novatos en el tema, tanto para los que están luchando contra algún sufrimiento, como para los que solo buscan una disciplina de equilibrio. Porque este libro es una invitación a embarcarse en un viaje de autoexploración, crecimiento y sanación, movilizando fuerzas y recursos internos. La conciencia se puede practicar en cualquier momento del día, incluso a través de las actividades diarias, porque todo habla de nosotros y nos enseña algo.

El libro esta dividido en cinco partes.

Parte 1 - La práctica de la atención plena

El capítulo se abre con el sugerente títuloFrente a la catástrofe. ¿De qué se trata? Está estudiando el arte de abrazar toda la catástrofe de vivir. Esta expresión estimula en nosotros el oxímoron que es la conciencia: acoger los aspectos más difíciles de la vida y captar los espacios de crecimiento, disfrutando de toda la maravilla del ser. Nuestro primer aliado es la respiración. La forma más fácil y eficaz de iniciar una meditación , consiste en centrar la atención en la respiración y observar las sensaciones que la acompañan. Parece trivial pero la respiración nos ayuda a concentrarnos, nos ayuda a afrontar nuestra experiencia de forma consciente y la mente se vuelve más tranquila y menos reactiva. Otro elemento relevante es la concentración en el propio cuerpo, porque muchas veces “no estamos en casa”. Nuestros estándares y automatismos transmiten una sensación de inseguridad que se convierte en obsesión con el cuerpo y / o desatención al mismo, descuidando la maravilla de tener un cuerpo. Finalmente, entre las herramientas de la meditación está el yoga. En el estiramiento de los músculos y en la búsqueda del equilibrio aprendemos a acercarnos a nuestros límites sin traspasarlos nunca, con una conciencia constante. El texto ofrece varias páginas de representaciones de posturas de yoga para la práctica independiente.

Parte 2 - Una nueva forma de pensar sobre la enfermedad

Anuncio La medicina reconoce cada vez más la influencia en la salud del estilo de vida, las tendencias de pensamiento y emoción, relaciones y factores ambientales. La investigación en psicoinmunología, el modelo biopsicosocial, estudios sobre rasgos de personalidad que protegen contra los efectos negativos de estrés o predisponer a ciertas enfermedades.

Parte 3 – Lo stress

La autorregulación es el proceso en el que el sistema logra mantener la estabilidad de su funcionamiento y adaptarse a nuevas circunstancias, restableciendo el equilibrio prestando atención a la retroalimentación del cuerpo. La práctica de la meditación transforma nuestra capacidad de adaptación al estrés.

Parte 4 - Conciencia en el trabajo

Practicar la atención plena significa aprender a trabajar con ese estrés y dolor del que queremos deshacernos. En esta sección el autor presenta diversas aplicaciones de la técnica (ai dolores crónicos , al sufrimiento emocional, a insomnio , todas' suministro y conciencia de los problemas globales).

autoestima en niños de 10 años

Parte 5 - El viaje continúa

Después del primer acercamiento, quizás practicando el programa de ocho semanas que el autor presenta en Vive momento a momento , el gran desafío es poder mantener viva la práctica del mindfulness en la vida diaria. No es una filosofía, sino una forma de ser, vivir plenamente cada momento:

la conciencia es el viaje de toda una vida en un camino que finalmente no conduce a ninguna parte: solo para descubrir quién eres.

Mientras leía, me encontré con estas interesantes citas y conceptos para la reflexión personal y profesional:

Para nosotros, cada momento es un nuevo comienzo, una oportunidad para empezar de nuevo.cuando el fracaso parece una experiencia sin salida, debemos recordar que el aquí y ahora es una nueva oportunidad.

Al principio se preguntaron si el programa podría hacer algo por ellos. Finalmente, descubrieron que ellos mismos pueden hacer algo importante por sí mismos, algo que nadie más en el mundo puede hacer por ellos.el papel de los terapeutas es acompañar a los pacientes en su viaje de comprensión y cambio, pero el papel principal lo desempeñan los pacientes con sus propios recursos.

Si cree que ayudar a los demás es lo más importante, puede valer la pena considerar que la medida en que pueda hacerlo depende de su propio equilibrio. Tomarse el tiempo para afinar su instrumento es una elección inteligente:perla de sabiduría para todos aquellos que tienen relaciones de ayuda, nunca olvides cuidarte a ti mismo para poder cuidar a los demás.